MindGlow Blog

Lebensmitte: Warum wir manchmal nicht um Menschen trauern, sondern um Lebensphasen

Fri, 20 Mar 2026 10:30:01 GMT

Es gibt eine Art von Trauer, über die kaum jemand spricht.
Sie hat keinen klaren Anlass, kein Ereignis, das man benennen könnte. Und doch ist sie da – manchmal ganz leise, manchmal überraschend intensiv.

Vielleicht kennst du solche Momente:
Du sitzt irgendwo ganz gewöhnlich in deinem Alltag. Vielleicht beim Kaffee am Morgen, vielleicht abends, wenn es im Haus ruhiger geworden ist. Und plötzlich taucht ein Gefühl auf – eines, das sich nur schwer benennen lässt.

Ein Gefühl von…

… irgendwie fehlt was,

… war das schon alles,

… ich verpasse was.

Nicht dramatisch. Nicht tragisch. Aber spürbar.
Und in diesem Moment merkst du vielleicht: Du trauerst nicht um einen Menschen. Du trauerst vielleicht um eine Lebensphase, die gerade zu Ende geht – oder um eine, die es nie gegeben hat.

Wenn Jugendlichkeit mehr war als ein Alter

Ein Teil dieser Trauer hängt mit dem Abschied von Jugendlichkeit zusammen. Nicht unbedingt mit Falten oder grauen Haaren – die meisten Frauen wissen längst, dass das Leben mehr ist als äußere Schönheit.

Es geht um etwas anderes.

Jugendlichkeit steht für eine Zeit, in der alles noch offen war. Eine Zeit, in der Möglichkeiten sich endlos anfühlten. In der Entscheidungen zwar wichtig waren, aber selten endgültig.

Mit zunehmender Lebenserfahrung verändert sich dieses Gefühl. Du erkennst, dass Zeit eine Richtung hat. Dass manche Wege hinter dir liegen und andere sich gerade erst zeigen.

Das kann zunächst verunsichern. Denn wir leben in einer Gesellschaft, die Jugendlichkeit idealisiert und Reife oft falsch interpretiert. Doch der Abschied von Jugendlichkeit bedeutet nicht, dass etwas verloren geht.

Er bedeutet vielmehr, dass etwas anderes entsteht: Tiefe, Klarheit und Selbstkenntnis.

Die Fähigkeit, Dinge zu erkennen, die du früher vielleicht übersehen hast. Die Freiheit, Entscheidungen bewusster zu treffen. Und die Stärke, dich nicht mehr über Erwartungen definieren zu müssen.

Wenn Rollen sich verändern

Eine der deutlichsten Veränderungen in der Lebensmitte betrifft Rollen, die lange selbstverständlich waren. Viele Frauen erleben diesen Moment besonders intensiv im Zusammenhang mit ihren Kindern. Über viele Jahre war dein Alltag eng mit ihrer Entwicklung verbunden.

Du warst gefragt.
Du wurdest gebraucht.
Deine Aufmerksamkeit war ständig auf andere gerichtet.

Und irgendwann verändert sich diese Dynamik. Die Kinder werden älter. Selbstständiger. Sie gehen ihren eigenen Weg. Und während du sie dabei begleitest, merkst du vielleicht, dass sich etwas verschiebt.

Nicht deine Liebe. Nicht deine Verbindung.

Aber die Rolle, die du lange ausgefüllt hast. Und mit dieser Veränderung entsteht Raum. Ein Raum, der manchmal zunächst ungewohnt wirkt und vielleicht auch ein Stückweit Hilflos macht.

Viele Frauen beschreiben diesen Moment sehr ähnlich: Eine Mischung aus Stolz und Wehmut. Aus Freude über die Entwicklung der Kinder und gleichzeitig dem Gefühl, dass ein intensiver Lebensabschnitt abgeschlossen ist.

Diese Gefühle sind völlig normal. Sie zeigen, dass du deine Rolle ernst genommen hast. Und dass sie ein wichtiger Teil deines Lebens war.

Die Gedanken an nicht gelebte Möglichkeiten

Mit der Lebensmitte taucht noch eine andere Form von Trauer auf: die Gedanken an Möglichkeiten, die nicht gelebt wurden.

Vielleicht hast du dich irgendwann gefragt: Was wäre gewesen, wenn ich damals anders entschieden hätte? Vielleicht gab es Träume, die du zugunsten anderer Prioritäten zurückgestellt hast. Vielleicht Wege, die du aus Vernunft oder Verantwortung nicht gegangen bist.

Solche Gedanken sind menschlich. Sie gehören zu einem bewussten Leben dazu.

Doch oft trauern wir nicht um konkrete Möglichkeiten. Wir trauern eher um eine Vorstellung davon, wie unser Leben hätte aussehen können.

Und diese Vorstellung ist meist idealisiert. Wir vergleichen unser echtes Leben mit einer perfekten Version, die nie existiert hat.

Dabei übersehen wir häufig etwas Entscheidendes:
Jeder Weg, den du gegangen bist, hat dich zu der Person gemacht, die du heute bist. Deine Erfahrungen, deine Entscheidungen, deine Herausforderungen – all das hat deine innere Stärke geformt.

Wenn plötzlich Raum entsteht

Ein weiterer Grund für diese stille Trauer ist ein Phänomen, das viele Frauen erst spät bewusst wahrnehmen: der neue Raum, der entsteht.

Viele Jahre war dein Leben geprägt von Verpflichtungen, Aufgaben und Verantwortung. Von ich kümmere mich um andere, ich bin für andere da. Du hast organisiert, geplant, unterstützt, getragen. Du hast zurückgesteckt und verzichtet. Und irgendwann merkst du: Es ist nicht mehr alles so dicht wie früher. Da ist Zeit, mit der du wahrscheinlich zunächst nichts anfangen kannst. Dich vielleicht sogar überfordert.

Dieser Raum kann zunächst irritieren. Denn er stellt eine Frage, die lange keine Rolle gespielt hat:

Was möchte ich eigentlich?

Nicht, was notwendig ist. Nicht, was erwartet wird. Sondern was dir selbst entspricht.

Diese Frage kann überraschend schwierig sein. Nicht, weil du keine Antworten hast – sondern weil du lange gewohnt warst, dich an anderen auszurichten.

Wenn Trauer zu Klarheit wird

Die stille Trauer über vergangene oder idealisierte, nicht vorhandene Lebensphasen ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Zeichen von Bewusstsein. Sie zeigt, dass du dein Leben nicht nur lebst, sondern reflektierst. Dass du erkennst, was war und was daraus geworden ist. Und genau hier beginnt ein neuer Abschnitt.

Nicht, weil du alles verändern musst. Nicht, weil ein radikaler Neuanfang notwendig wäre. Sondern weil du beginnen kannst, bewusster zu wählen.

Was möchtest du in deinem Leben behalten? Was darf sich verändern? Und was möchtest du vielleicht zum ersten Mal wirklich für dich selbst tun?

Ein neuer Sinn entsteht

Viele Frauen berichten, dass diese Lebensphase – trotz aller Fragen – auch eine besondere Qualität hat.

Sie bringt eine neue Form von Freiheit mit sich. Nicht mehr jedem Anspruch gerecht werden zu müssen. Entscheidungen aus innerer Klarheit treffen zu können. Und das eigene Leben nicht nur als Pflicht, sondern als Gestaltung zu sehen.

Vielleicht ist genau das der eigentliche Kern dieser Lebensphase: Nicht der Verlust einer Zeit.
Sondern die Möglichkeit, eine neue Form von Sinn zu entdecken.

Deine Bianca

Eifersucht: Ein Blick auf die emotionale Dynamik und Wege zur Befreiung

Wed, 17 Dec 2025 10:01:20 GMT

Wusstest du …

… dass Eifersucht eine der komplexesten Emotionen ist, die wir erleben können? Sie wird oft als Ausdruck von Unsicherheit oder Verlustängsten wahrgenommen, doch in Wahrheit steckt viel mehr dahinter. Eifersucht kann unser Leben und unsere Beziehungen tiefgreifend beeinflussen – manchmal subtil, manchmal mit zerstörerischer Kraft. Doch sie birgt auch die Chance, uns selbst besser zu verstehen und zu wachsen.

Was ist Eifersucht?

Eifersucht ist eine emotionale Reaktion, die entsteht, wenn wir das Gefühl haben, eine wertvolle Beziehung könnte bedroht werden. Sie tritt oft in romantischen Partnerschaften auf, kann jedoch auch in Freundschaften, Familienbeziehungen oder beruflichen Kontexten vorkommen. Diese Emotion wird von einer Kombination aus Angst, Traurigkeit, Unsicherheit und sogar Wut geprägt.

Ein Beispiel:
Stell dir vor, du bist in einer Beziehung und bemerkst, wie dein Partner oder deine Partnerin immer wieder lobend von einer anderen Person spricht. Zuerst versuchst du, es als harmlos abzutun, aber nach und nach schleicht sich ein nagendes Gefühl ein: "Bin ich nicht genug?" oder "Was, wenn ich ersetzt werde?". Dieses Gefühl zeigt sich nicht ohne Grund. Es weist oft auf ältere, tiefere Wunden hin, die mit Selbstwertgefühl und Vertrauen verbunden sind. Statt dich von diesen Gefühlen überwältigen zu lassen, bietet sich hier die Chance, sie zu hinterfragen und daran zu wachsen.

Die Psychologie der Eifersucht

Eifersucht wird oft von inneren Unsicherheiten und Ängsten genährt. Faktoren wie geringes Selbstwertgefühl, die Angst vor Verlust oder Ablehnung sowie ein mangelndes Vertrauen spielen dabei eine zentrale Rolle. Interessanterweise zeigt sich Eifersucht häufig in Form von Kontrollbedürfnis oder übermäßigem Misstrauen. Diese Reaktionen entstehen, weil wir versuchen, äußeren Situationen Kontrolle zu geben, um innere Unsicherheiten zu beruhigen.

Psychosomatische Auswirkungen:
Eifersucht kann auch körperliche Symptome auslösen, darunter:

Herzklopfen oder übermäßige Anspannung.
Schlafstörungen durch kreisende Gedanken.
Verdauungsprobleme, die durch Stress ausgelöst werden.

Wie entsteht Eifersucht?

Eifersucht entsteht häufig durch:

Vergleiche mit anderen: Das Gefühl, weniger attraktiv, erfolgreich oder liebenswert zu sein.
Unverarbeitete Traumata: Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit, wie das Gefühl, übersehen oder ersetzt worden zu sein.
Fehlendes Vertrauen: In sich selbst, den Partner oder die Beziehung.
Gesellschaftliche Prägungen: Unrealistische Erwartungen an Beziehungen, die von Filmen, sozialen Medien oder Kultur verstärkt werden.

Wie kann EFT-Klopfakupressur bei Eifersucht helfen?

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine Methode, die emotionale Blockaden lösen und das Nervensystem beruhigen kann. Sie bietet eine wirkungsvolle Unterstützung bei Eifersucht:

Bearbeitung der Auslöser: Mit EFT kannst du die tieferliegenden Ursachen deiner Eifersucht erkennen und bearbeiten.
Reduktion von Stress: Das Klopfen bestimmter Akupressurpunkte hilft, das Nervensystem zu beruhigen und impulsive Reaktionen zu vermeiden.
Stärkung des Selbstwerts: EFT unterstützt dich dabei, mehr Vertrauen in dich selbst und deine Beziehungen zu entwickeln.

Ein Blick in die Praxis:
Menschen, die mit EFT an ihrer Eifersucht arbeiten, berichten oft, dass sie nach den Sitzungen klarer denken und emotional stabiler reagieren können. Sie lernen, ihre Gefühle bewusst wahrzunehmen und reflektiert zu handeln, anstatt impulsiv auf ihre Ängste zu reagieren. Dieser Prozess schafft Raum für mehr Gelassenheit und stärkt das Vertrauen in sich selbst und die Beziehung.

Eifersucht als Chance zur Entwicklung

Eifersucht ist keine Schwäche, sondern ein Signal, dass etwas in uns Aufmerksamkeit braucht. Sie zeigt uns, wo wir unsicher sind oder uns wünschen, gestärkt zu werden. Wenn wir diesen Gefühlen Raum geben und sie achtsam betrachten, können wir nicht nur unsere Beziehungen verbessern, sondern auch eine tiefere Verbindung zu uns selbst aufbauen.

Jede Veränderung beginnt mit einem kleinen Schritt.
Mit EFT kannst du lernen, deine Eifersucht zu verstehen, loszulassen und dich auf ein Leben mit mehr Vertrauen und Gelassenheit einzulassen.

Deine Bianca

Sucht: Ein Blick auf verborgene Ursachen und Wege zur Heilung

Thu, 09 Oct 2025 10:00:00 GMT

Wusstest du …

… dass Sucht viele Gesichter hat? Sie umfasst nicht nur die Abhängigkeit von Substanzen wie Alkohol oder Drogen, sondern zeigt sich auch in zwanghaften Verhaltensweisen wie exzessiver Internetnutzung, Glücksspiel, übermäßigem Einkaufen oder im unkontrollierten Griff zu Süßigkeiten und Chips. Was alle Süchte eint, ist das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Doch hinter diesem Kreislauf stecken oft tiefere emotionale und psychologische Muster, die selten auf den ersten Blick sichtbar sind.

Was ist Sucht?

Sucht ist eine komplexe Erkrankung, die sowohl körperliche als auch psychische Komponenten hat. Sie entsteht, wenn das Verlangen nach einer Substanz oder einem Verhalten so stark wird, dass es den Alltag dominiert. Oft dient die Sucht als Mechanismus, um mit innerer Leere, unverarbeiteten Gefühlen oder Stress umzugehen. Doch dieser vermeintliche „Ausweg“ führt schnell zu einem Teufelskreis, der Körper, Geist und soziale Beziehungen belastet – und nicht nur Betroffene selbst, sondern auch deren Angehörige. Familien und Freunde leiden oft ebenso, weil sie hilflos zusehen müssen, wie ein geliebter Mensch kämpft. Auch für sie kann Coaching eine wertvolle Unterstützung sein, um Wege zu finden, besser mit der Situation umzugehen.

Psychologische Perspektive auf Sucht

Aus psychologischer Sicht ist Sucht eng mit dem Belohnungssystem des Gehirns verknüpft. Substanzen wie Alkohol oder Nikotin, aber auch bestimmte Verhaltensweisen wie Kaufsucht oder Spielsucht, ja und auch das übermäßige Konsumieren von Zucker, Süßigkeiten oder Chips aktivieren die Ausschüttung von Dopamin – unserem „Glückshormon“. Anfangs verschafft dies ein Gefühl von Entspannung oder Euphorie. Doch mit der Zeit wird immer mehr benötigt, um denselben Effekt zu erzielen – dies ist ein Prozess, der als Toleranzentwicklung bekannt ist. Gleichzeitig verstärkt sich das Verlangen, weil das Gehirn die Belohnung immer stärker einfordert.

Wie entsteht Sucht?

Die Entwicklung einer Sucht ist oft ein schleichender Prozess. Verschiedene Faktoren tragen dazu bei:

Psychische Auslöser: Unverarbeitete Traumata, anhaltender Stress oder soziale Isolation können den Griff zu Suchtmittel verstärken.
Emotionale Muster: Viele Menschen nutzen Suchtmittel oder ihr Suchtverhalten, um mit Gefühlen wie Angst, Einsamkeit oder Überforderung umzugehen.
Soziale Einflüsse: Gruppenzwang, familiäre Vorbilder oder gesellschaftliche Ideale können die Entwicklung einer Sucht begünstigen.

Sucht ist oft eine Strategie, um mit ungelösten Konflikten oder schmerzhaften Erinnerungen fertigzuwerden. Doch diese Strategie ist selten nachhaltig und führt stattdessen zu weiteren Belastungen.

Welche Arten von Sucht gibt es?

Sucht kann in zwei Hauptkategorien unterteilt werden:

Stoffgebundene Süchte: Hierbei handelt es sich um die Abhängigkeit von Substanzen wie Alkohol, Nikotin, Medikamenten oder Drogen. Diese Form der Sucht ist oft mit körperlichen Entzugserscheinungen verbunden und erfordert unbedingt professionelle medizinische oder therapeutische Unterstützung.
Verhaltenssüchte: Dazu gehören zwanghaftes Verhalten wie Glücksspiel, Internetnutzung, Arbeitssucht, übermäßiges Einkaufen oder emotionales Essen. Hier können Methoden wie EFT direkt helfen, emotionale Muster aufzudecken und zu lösen.

Warum ist Sucht so schwer zu überwinden?

Die Sucht wirkt auf mehreren Ebenen: Sie verändert das Gehirn, beeinträchtigt die Selbstkontrolle und verstärkt negative Gedanken wie „Ich schaffe es sowieso nicht“. Für Betroffene fühlt sich der Weg aus der Sucht oft wie eine unüberwindbare Hürde an. Doch Veränderung ist möglich – mit der richtigen Unterstützung.

Wie kann EFT-Klopfakupressur bei der Überwindung von Süchten unterstützen?

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine sanfte Methode, die emotionale und psychische Blockaden auflösen kann, die einer Sucht zugrunde liegen. Durch das Klopfen bestimmter Akupressurpunkte am Körper werden sowohl das Nervensystem beruhigt als auch tieferliegende emotionale Muster bearbeitet.

Die Vorteile von EFT bei Sucht:

Bearbeitung emotionaler Auslöser: EFT unterstützt dabei, die zugrunde liegenden Ursachen der Sucht zu erkennen und zu lösen. Gefühle wie Angst, Traurigkeit oder Überforderung werden bewusst gemacht und verarbeitet.
Linderung des Suchtdrucks: Das Verlangen nach einer Substanz oder einem Verhalten kann durch die Klopftechnik reduziert werden, da die emotionalen Auslöser entschärft werden.
Stärkung des Selbstvertrauens: EFT unterstützt Betroffene dabei, ihre eigene Kraft zu aktivieren und neue, gesunde Verhaltensmuster zu entwickeln.
Unterstützung für Angehörige: Auch für Menschen im Umfeld kann EFT eine wertvolle Ressource sein, um ihre eigenen Gefühle zu verarbeiten und Grenzen klarer zu setzen.

Wichtig zu wissen: Während stoffgebundene Süchte wie Alkohol- oder Drogenabhängigkeit unbedingt eine professionelle Unterstützung durch Psychologen, Entzugskliniken oder andere medizinische Einrichtungen erfordern, kann EFT eine wertvolle Ergänzung sein, um emotionale Auslöser zu bearbeiten und den Heilungsprozess zu unterstützen. Verhaltenssüchte hingegen können oft direkt durch EFT adressiert werden, um emotionale Muster zu lösen und das Verhalten nachhaltig zu verändern.

Ein Beispiel aus der Praxis

Eine Klientin erzählte mir, dass sie nach einer schmerzhaften Trennung immer häufiger zu Eis, Schokolade, Chips und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln griff. „Abends auf dem Sofa – das war mein Trost“, sagte sie. Für einen kurzen Moment fühlte sie sich besser, entspannter, nicht ganz so leer. Doch mit der Zeit stellte sie fest, dass es ihr körperlich und seelisch immer schlechter ging: Sie nahm zu, schlief unruhig, fühlte sich ständig erschöpft – und bemerkte, wie sie zunehmend auch ihre Selbstachtung verlor.

Zu dem emotionalen Schmerz kam nun auch ein körperliches Unwohlsein hinzu. Ihr wurde klar: So wie es war, konnte es nicht weitergehen.

In unseren Coaching-Sitzungen begannen wir, das ganze zu entwirren. Sie entdeckte, dass hinter dem Essverhalten mehr steckte als bloß Appetit: tiefe Einsamkeit, der Schmerz des Verlassenwerdens und der alte Glaubenssatz, ohne Beziehung nicht vollständig zu sein. Schritt für Schritt durfte sie diese inneren Überzeugungen loslassen – und neue Wege finden, sich selbst liebevoll zu begegnen. Heute sagt sie: „Ich habe nicht nur mein Essverhalten verändert, sondern auch wieder Zugang zu mir selbst gefunden.“

Sucht ist keine Schwäche – sie ist ein Hilferuf

Sucht zeigt uns oft, dass etwas in unserem Leben nicht im Gleichgewicht ist. Sie kann uns dazu einladen, genauer hinzusehen und herauszufinden, was wir wirklich brauchen. Der Weg aus der Sucht ist nicht immer leicht, aber er ist möglich.

Jede Veränderung beginnt mit einem kleinen Schritt.

In einem kostenlosen Vorgespräch kannst du herausfinden, wie EFT dich auf deinem Weg unterstützen kann. Gemeinsam arbeiten wir daran, emotionale Blockaden zu lösen und einen neuen, positiven Weg einzuschlagen.

Deine Bianca

Wechseljahre - Wenn der Wandel zur Herausforderung wird

Thu, 31 Jul 2025 09:00:00 GMT

„Ich erkenne mich selbst nicht wieder.“

Dieser Satz fällt oft in den Gesprächen mit Frauen, die mitten in den Wechseljahren stecken. Es ist nicht nur das Schwitzen in der Nacht oder das Gefühl, neben sich zu stehen – es ist die Unsicherheit, die leise anklopft und fragt:

„Wer bin ich – jetzt?“

Wusstest du …

… dass bis zu 80 Prozent aller Frauen während der Wechseljahre körperliche und seelische Beschwerden erleben? Für viele ist diese Zeit mit einem tiefgreifenden Wandel verbunden. Neben Hitzewallungen und Schlafstörungen spielen psychische Faktoren wie Stimmungsschwankungen, Ängste und Selbstzweifel eine zentrale Rolle – und oft wird gerade dieser emotionale Aspekt unterschätzt.

Was passiert während der Wechseljahre?

Die Wechseljahre markieren das Ende der fruchtbaren Lebensphase einer Frau. Hormonelle Veränderungen, insbesondere der Rückgang von Östrogen, beeinflussen nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Diese Umstellung bringt oft einen Prozess des Loslassens mit sich – von der Fruchtbarkeit, von gesellschaftlichen Rollenbildern und manchmal auch von alten Glaubenssätzen.

Typische Beschwerden:

Hitzewallungen und Schweißausbrüche : Oft begleitet von plötzlicher innerer Unruhe.
Schlafstörungen : Ein- und Durchschlafprobleme führen nicht selten zu Erschöpfung.
Stimmungsschwankungen : Zwischen Gereiztheit, Traurigkeit und Rückzug.
Angst und Unsicherheit : Die Veränderungen des Körpers und der Rolle im Leben werfen Fragen auf, die zuvor vielleicht nie gestellt wurden.

Psychosomatische und emotionale Zusammenhänge

Während die körperlichen Symptome oft im Vordergrund stehen, wird der psychische Aspekt häufig übersehen oder nicht ernst genommen. Doch gerade die emotionale Verarbeitung dieser Lebensphase ist entscheidend für das Wohlbefinden:

Angst vor dem Verlust : Der Rückgang der Fruchtbarkeit und das veränderte Körperbild können das Gefühl auslösen, nicht mehr gebraucht zu werden.
Neue Rollen finden : Der Auszug der Kinder, berufliche Umbrüche oder die Neugestaltung der Partnerschaft werfen Fragen auf wie: „Was bleibt – und was kommt jetzt?“
Unverarbeitete Emotionen : Die Wechseljahre öffnen oft den Raum für Themen, die lange unter der Oberfläche lagen – und nun gesehen werden möchten.

�� Wenn dich diese emotionale Dimension interessiert, wirf gern auch einen Blick in meinen Blog Beitrag zur Midlifecrisis – dort geht es um die Chancen dieses Lebensabschnitts.

Wie kann EFT-Klopfakupressur in den Wechseljahren helfen?

EFT bietet eine sanfte, ganzheitliche Unterstützung für Körper und Seele. Gerade in dieser sensiblen Phase kann EFT helfen, die innere Balance wiederzufinden:

Stressabbau : Das Klopfen bestimmter Akupressurpunkte beruhigt das Nervensystem und wirkt regulierend auf körperliche und emotionale Anspannung.
Emotionale Stabilität : Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit können auf sanfte Weise bearbeitet und gelöst werden.
Stärkung des Selbstwerts : Die Beziehung zu dir selbst verändert sich – EFT kann dich dabei unterstützen, dich in deiner Haut wieder wohl zu fühlen.
Besserer Umgang mit Symptomen : Viele Frauen berichten, dass sich Symptome wie Schlafprobleme, Unruhe oder Gereiztheit durch EFT deutlich verbessern.

Ein Beispiel aus meiner Praxis

Eine Klientin erzählte mir, dass sie während der Wechseljahre plötzlich von Gefühlen der Unsicherheit überrollt wurde. Sie fühlte sich fremd im eigenen Leben, zweifelte an sich selbst und glaubte, diese Phase allein nicht meistern zu können. Durch regelmäßiges Klopfen lernte sie, ihre Ängste anzunehmen und loszulassen. Schritt für Schritt fand sie nicht nur ihre Ruhe wieder, sondern entdeckte neue Seiten an sich.

Heute sagt sie, dass sie sich nicht nur in ihrer Haut wieder wohlfühlt – sondern sich selbst auf eine tief verbundene Weise neu kennengelernt hat.

Die Wechseljahre als Einladung

Diese Lebensphase ist nicht das Ende – sie ist ein Übergang. Eine Einladung, dich neu zu begegnen, alte Muster zu hinterfragen und mit neuer Klarheit weiterzugehen. Mit einer ganzheitlichen Herangehensweise, die sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte einbezieht, kannst du diese Zeit bewusst gestalten und gestärkt daraus hervorgehen.

�� Wenn du das Gefühl hast, dass Körper und Seele gerade besonders viel Aufmerksamkeit brauchen – melde dich gern zu einem kostenfreien Vorgespräch. Ich begleite dich achtsam auf deinem Weg durch diesen besonderen Wandel.

Deine Bianca

Tinnitus – Wenn das Ohr nicht zur Ruhe kommt

Fri, 18 Jul 2025 09:00:09 GMT

Wusstest du …
… dass etwa 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben an Tinnitus leiden? Für manche ist es nur ein vorübergehendes Phänomen – für andere wird das ständige Pfeifen, Summen oder Rauschen zu einer alltäglichen Belastung, die tief in das emotionale Gleichgewicht eingreift.

Viele Betroffene berichten, dass sich das Ohrgeräusch wie ein ständiger Begleiter anfühlt, dem sie nicht entkommen können – besonders in der Stille. Doch Tinnitus ist mehr als ein körperliches Symptom: Häufig spiegeln sich darin innere Anspannung, Dauerstress oder emotionale Konflikte wider.

Was genau ist Tinnitus?

Tinnitus bezeichnet das Hören von Geräuschen, die keine externe Schallquelle haben. Diese können als Pfeifen, Rauschen, Summen oder andere Töne wahrgenommen werden. Während die Ursache bei einigen Menschen auf eine Schädigung des Innenohrs zurückzuführen ist, lassen sich bei vielen keine körperlichen Gründe feststellen. Hier rückt die Psyche in den Fokus.

Wenn der Körper spricht: Psychosomatische Zusammenhänge

Tinnitus kann Ausdruck innerer Spannungen sein – ein Weckruf des Körpers, genauer hinzuschauen:

Stress : Chronischer Stress erhöht die Wahrnehmung von Tinnitus und kann die Symptome verschlimmern. Studien zeigen, dass Tinnitus häufig in Zeiten von hoher emotionaler Belastung auftritt.
Emotionale Anspannung : Unverarbeitete Gefühle, wie Ärger oder Angst, können das Erleben von Tinnitus verstärken.
Unbewusste Glaubenssätze : Gedanken wie „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich muss immer alles unter Kontrolle haben“ können innere Anspannung und damit auch Tinnitus begünstigen.

Tinnitus ist nicht selten eine Einladung des Körpers, innezuhalten. Das Ohr, das nicht mehr zur Ruhe kommt, symbolisiert oft den inneren Lärm, der schon viel zu lange überhört wurde.

Wie beeinflusst Tinnitus den Alltag?

Die Geräusche im Ohr lassen sich nicht einfach abstellen – das macht sie so belastend. Betroffene erleben häufig:

Schlafstörungen : Besonders abends, wenn es ruhig wird, wird das Geräusch dominant.
Konzentrationsprobleme : Die ständige Geräuschkulisse lenkt ab und erschwert klares Denken.
Emotionale Erschöpfung : Das Gefühl, ausgeliefert zu sein, kann zu Frustration, Traurigkeit oder sogar depressiven Verstimmungen führen.

Wie kann EFT-Klopfakupressur bei Tinnitus helfen?

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine sanfte Methode, die das Nervensystem beruhigt und emotionale Blockaden auflöst. Gerade bei Tinnitus kann EFT eine wertvolle Unterstützung bieten:

Stressabbau : Durch das Klopfen bestimmter Akupressurpunkte wird das vegetative Nervensystem reguliert. Innere Unruhe kann sich spürbar verringern.
Emotionale Entlastung : Die Arbeit mit belastenden Emotionen wie Angst oder Wut kann dazu beitragen, dass der Tinnitus leiser wird – nicht nur im Ohr, sondern auch im Erleben.
Stärkung der Selbstwirksamkeit : Viele Betroffene erleben durch EFT erstmals wieder das Gefühl, etwas tun zu können – ein Schritt aus der Ohnmacht hin zur Selbstbestimmung.

Warum eine ganzheitliche Herangehensweise so wichtig ist

Tinnitus hat viele Facetten – körperliche, emotionale und mentale. Deshalb reicht es oft nicht, nur die Symptome zu behandeln. Ein ganzheitlicher Ansatz, der medizinische Abklärung mit psychologischer und energetischer Begleitung verbindet, eröffnet neue Wege zur Linderung.

Manchmal ist es der Körper, der uns aufmerksam macht – weil wir selbst es zu lange nicht konnten.

Ein Weg zurück zur inneren Ruhe

Tinnitus muss nicht dein ständiger Begleiter bleiben. Wenn du bereit bist, dich deinem inneren Erleben zu stellen, Blockaden zu lösen und neue Wege zu gehen, kann sich dein Umgang mit dem Geräusch tiefgreifend verändern. Mit EFT biete ich dir eine Methode, die dich auf diesem Weg achtsam und individuell begleitet.

�� Du möchtest herausfinden, was dein Ohr dir sagen möchte? In einem kostenlosen Vorgespräch können wir gemeinsam besprechen, wie EFT dich unterstützen kann.

Deine Bianca

Mentale Gesundheit im Unternehmen – Pflicht oder Chance?

Fri, 21 Mar 2025 09:30:00 GMT

Fachkräftemangel, steigende Arbeitslast, ständiger Termindruck – viele Unternehmen sind aktuell mehr denn je gefordert. Der Fokus liegt häufig darauf, neue Mitarbeitende zu gewinnen und die Personaldecke zu stärken. Doch was ist mit denen, die bereits da sind?

Wer sorgt dafür, dass die Menschen, die tagtäglich ihr Bestes geben, gesund und leistungsfähig bleiben? Dass sie nicht irgendwann erschöpft aufgeben oder innerlich kündigen?

Psychische Belastung am Arbeitsplatz – ein Thema, das alle betrifft!

Die Zahlen sprechen für sich: Psychische Erkrankungen sind mittlerweile eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsausfall. Stress, Überforderung, innere Anspannung oder emotionale Erschöpfung führen dazu, dass Mitarbeitende langfristig ausfallen oder dauerhaft in ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt sind.

Das Fatale : Viele der Betroffenen sind längst nicht mehr nur die, die ohnehin als „anfällig“ gelten. Nein, es trifft auch die, die jahrelang zuverlässig Leistung gebracht haben. Die, die immer „alles weggedrückt“ haben. Die, die niemand auf dem Schirm hatte.

Zudem erleben wir aktuell eine Zeit, in der viele Menschen durch politische und gesellschaftliche Entwicklungen verunsichert sind. Zukunftsängste, Sorgen um finanzielle Stabilität oder schlicht die Frage „Was bringt morgen?“ beeinflussen das Sicherheitsgefühl und belasten auch am Arbeitsplatz. Diese Unsicherheiten spüren wir überall. Gerade deshalb wird die mentale Gesundheit zunehmend zum zentralen Thema – auch und gerade in Unternehmen.

Gesetzliche Verpflichtung zur Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung

Was viele Unternehmen nicht wissen : Die Berücksichtigung der psychischen Gesundheit ist keine freiwillige Wohltat – sie ist gesetzlich vorgeschrieben. Seit der Novellierung des Arbeitsschutzgesetzes im Jahr 2013 sind Arbeitgeber dazu verpflichtet, auch die psychische Belastung am Arbeitsplatz im Rahmen der Gefährdungsbeurteilung zu erfassen und entsprechende Maßnahmen einzuleiten.

Doch wie sieht die Realität aus? In vielen Betrieben gibt es diese Beurteilung häufig nur auf dem Papier – oder sie wird gar nicht erst durchgeführt.

Gesundheitsprävention als Chance für Unternehmen

Dabei liegt in der aktiven Förderung der mentalen Gesundheit eine enorme Chance:

Motivierte, leistungsfähige und engagierte Mitarbeitende
Reduzierung von Fehlzeiten und Krankheitsausfällen
Vermeidung von innerer Kündigung
Stärkung der Arbeitgebermarke in Zeiten des Fachkräftemangels

Unternehmen, die frühzeitig in die mentale Gesundheit investieren, profitieren langfristig – menschlich und wirtschaftlich.

Konkrete Maßnahmen: Mehr als nur Obstkörbe

Mentale Gesundheit darf nicht beim kostenlosen Obstkorb aufhören. Wirkungsvolle Maßnahmen können sein:

Coaching-Angebote : Individuelle Begleitung für Mitarbeitende, um Blockaden zu lösen und persönliche wie berufliche Klarheit zu gewinnen
Meditative Auszeiten : Workshops oder regelmäßige Termine zur bewussten Entspannung und Stressreduktion
Klopfakupressur (EFT) : Einfache Technik zur Selbstanwendung, um akuten Stress abzubauen und emotionale Belastungen zu lösen
Mini-Pausen-Kultur : Sensibilisierung der Teams für kurze, bewusste Erholungsmomente im Arbeitsalltag

Jetzt handeln – für gesunde Teams und starke Unternehmen

Unternehmen haben heute die Möglichkeit, aktiv zu gestalten. Indem sie nicht nur auf die nächste Stellenanzeige setzen, sondern diejenigen stärken, die bereits Teil des Teams sind. Indem sie zeigen: „Du bist uns wichtig!“

Denn nur wer langfristig gesunde und motivierte Mitarbeitende hat, kann auch in Zukunft erfolgreich sein.

Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du die mentale Gesundheit in deinem Unternehmen stärken kannst? Lass uns ins Gespräch kommen!

Deine Bianca

Burnout – Ein Blick auf die Krankheit unserer Zeit

Thu, 06 Mar 2025 09:30:00 GMT

Wusstest du …
… dass Burnout zu den am meisten verbreiteten Gesundheitsproblemen unserer Gesellschaft gehört? Studien zeigen, dass in Deutschland etwa 5 bis 7 Prozent der Erwachsenen unter Burnout leiden. Eine Umfrage ergab, dass 20 Prozent der Beschäftigten ihre eigene Burnout-Gefährdung als hoch einschätzen (Statista). Tatsächlich könnten jedoch bis zu 37 Prozent der Menschen Burnout-Symptome aufweisen (Barmer).

Doch Burnout wird oft nicht als eigenständige Diagnose erfasst, sondern im Zusammenhang mit anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen betrachtet. Die Folge : Viele Betroffene erkennen die Anzeichen zu spät oder suchen erst spät Hilfe.

Was genau ist Burnout?

Burnout ist kein einfacher Zustand von Überarbeitung, sondern eine tiefgreifende emotionale, mentale und körperliche Erschöpfung . Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Burnout als „Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich verarbeitet wurde“ . Doch auch Stress aus anderen Lebensbereichen kann zur Entwicklung eines Burnouts beitragen.

Typische Anzeichen sind:

Emotionale Erschöpfung: Ein Gefühl von Leere und das Fehlen von Energie.
Depersonalisation: Distanzierung von Arbeit, Familie und sozialen Kontakten, oft begleitet von Zynismus.
Verminderte Leistungsfähigkeit: Aufgaben, die früher leicht zu bewältigen waren, werden zur Herausforderung.

Warum entsteht Burnout?

Die Ursachen sind vielseitig und oft individuell. Häufig spielen folgende Faktoren eine Rolle:

Hohe Arbeitsbelastung: Dauerhafte Überforderung ohne ausreichende Erholung.
Perfektionismus: Der ständige innere Druck, fehlerfrei und überdurchschnittlich zu leisten.
Mangelnde Anerkennung: Fehlende Wertschätzung und Unterstützung im beruflichen oder privaten Umfeld.
Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben: Wenn persönliche Bedürfnisse vernachlässigt werden.
Frühere Erfahrungen: Negative Glaubenssätze oder emotionale Verletzungen aus der Vergangenheit, die unbewusst weiterwirken.

Die Rolle von EFT-Klopfakupressur bei Burnout

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine bewährte Methode, um Burnout ganzheitlich zu begegnen. Sie verbindet emotionale Verarbeitung mit körperlicher Entspannung und hat folgende Vorteile:

Stressabbau : Durch das sanfte Klopfen bestimmter Akupressurpunkte wird das Nervensystem beruhigt, und Stresshormone wie Cortisol werden reduziert.
Emotionale Verarbeitung : Tiefliegende Belastungen können erkannt und aufgelöst werden.
Wiederherstellung des Energieflusses : Blockaden werden beseitigt, und das innere Gleichgewicht wird gefördert.
Stärkung der Resilienz : Regelmäßige Anwendung von EFT erhöht die Widerstandskraft gegen Stress und wirkt präventiv.

EFT als Ergänzung zu anderen Ansätzen

EFT ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, sondern bietet eine ergänzende Möglichkeit . Viele Anwender berichten von einer spürbaren Reduktion der Erschöpfung und einer gesteigerten Lebensqualität.

Warum ist es so wichtig, frühzeitig zu handeln?

Burnout kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, wenn es unbehandelt bleibt. Neben der psychischen Belastung können chronische Schmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme und weitere körperliche Erkrankungen auftreten.

Der erste Schritt ist, die eigenen Anzeichen ernst zu nehmen und sich Unterstützung zu holen. EFT kann dir dabei helfen, den Druck zu reduzieren, innere Klarheit zu gewinnen und wieder in Balance zu kommen.

Wenn du weitere Fragen zu dem Thema hast, sprich mich gerne an.

Deine Bianca

“Wie wichtig bist du dir eigentlich?”

Fri, 07 Feb 2025 11:45:01 GMT

Es ist beeindruckend, wie viel Zeit, Geld und Energie wir oft in unsere körperliche Fitness und Vitalität investieren. Ein neues Fitnessstudio, Nahrungsergänzungsmittel, spezielle Diäten – all das wird häufig ohne zu zögern ausprobiert. Und das ist auch gut so! Unser Körper verdient es, dass wir uns um ihn kümmern.

Aber was ist mit deinem Geist?
Wann hast du dir das letzte Mal die Zeit genommen, dich um deine geistige und emotionale Gesundheit zu kümmern? Unsere Gedanken, Überzeugungen und Emotionen beeinflussen nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unseren Körper. Sie können Blockaden erzeugen, die uns davon abhalten, wirklich voranzukommen – sei es im Job, in Beziehungen oder auf dem Weg zu einem gesünderen Leben.

Körper, Geist und Seele – eine untrennbare Einheit

In vielen Traditionen und Konzepten wird immer wieder von einer Dreieinigkeit gesprochen: Körper, Geist und Seele. Diese Einheit beschreibt, wie eng diese drei Ebenen miteinander verknüpft sind. Der Körper ist unser greifbares Zuhause, unser Geist die Denkzentrale, und die Seele das, was uns innerlich antreibt und mit Sinn erfüllt. Wenn eine dieser Ebenen aus dem Gleichgewicht gerät, hat das Auswirkungen auf die anderen.

Du kannst die perfekte Diät machen oder stundenlang trainieren – aber wenn unbewusste Überzeugungen in dir wirken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich kann das nicht schaffen“, wirst du dich selbst immer wieder ausbremsen. Diese Überzeugungen sind oft tief verankert und uns nicht bewusst.

Im Coaching bringen wir solche blockierenden Gedankenmuster ans Licht, damit du sie erkennen und auflösen kannst. Denn wahre Veränderung beginnt nicht bei äußerlichen Maßnahmen, sondern dort, wo deine Überzeugungen und deine innere Haltung neu ausgerichtet werden.

Die Chance für Unternehmen: Mehr als nur Fachkräftemangel

Diese Themen betreffen nicht nur Einzelpersonen, sondern auch Unternehmen. Während viele Firmen sich darauf konzentrieren, den Fachkräftemangel zu bewältigen, wird oft übersehen, wie wichtig es ist, in die Gesundheit und Resilienz der bestehenden Mitarbeitenden zu investieren.

Gerade in Zeiten von Überforderung und hoher Arbeitsbelastung – wo oft eine Person für zwei arbeiten muss – brauchen Mitarbeitende Unterstützung. Wenn Unternehmen Angebote wie Coaching, meditative Auszeiten oder Klopfakupressur-Workshops ermöglichen, setzen sie ein klares Zeichen: „Du bist uns wichtig.“

Solche Maßnahmen sind keine Nebensache, sondern entscheidend für die langfristige Gesundheit und Produktivität eines Teams. Unternehmen, die in die geistige Gesundheit ihrer Mitarbeitenden investieren, profitieren von zufriedeneren, motivierteren und leistungsfähigeren Teams.

Deine mentale Gesundheit zählt – jetzt mehr denn je

In einer Welt voller Unsicherheiten, Ängste und Herausforderungen ist es umso wichtiger, für dich selbst einzustehen. Die ständige Konfrontation mit Negativschlagzeilen, Krisen und steigenden Anforderungen kann überwältigend sein. Sport oder kurzfristige Glücksgefühle helfen vielleicht für den Moment, doch die tieferen Herausforderungen bleiben oft bestehen.

Dein Geist ist nicht weniger wichtig als dein Körper – im Gegenteil: Er ist oft die Grundlage für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden. Investiere in deine mentale Stärke, erkenne und löse Blockaden und gönn dir regelmäßig eine bewusste Auszeit.

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun:

Meditation : Für mehr Ruhe und Fokus.
Stressabbau-Workshops : Um Mini-Pausen in den Alltag zu integrieren.
Klopfakupressur (EFT) : Eine effektive Methode, um emotionale Blockaden zu lösen.
Coaching : Für Klarheit, neue Perspektiven und nachhaltige Veränderungen.

Die Frage ist: Wie wichtig bist du dir selbst?

Bist du bereit, nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele in Balance zu bringen?

„Erlaube dir, stolz auf dich und deine Erfolge zu sein.“

Thu, 19 Sep 2024 09:00:01 GMT

„Erlaube dir, stolz auf dich und deine Erfolge zu sein.“ Oft fällt es uns schwer, Stolz als Teil unserer Selbstliebe zuzulassen. In meinem eigenen Coaching-Prozess habe ich erfahren, wie wichtig es ist, diesen inneren Stolz anzunehmen und positiv in unser Leben zu integrieren. Es hat mir geholfen, meine Erfolge zu würdigen und mein Selbstwertgefühl zu stärken.

Das Zitat, auf welches ich mich in diesem Post beziehe, „Sei damit beschäftigt, stolz auf dich zu sein“ lädt uns dazu ein, eine oft vernachlässigte, aber wesentliche Emotion zuzulassen und zu kultivieren: Stolz. Stolz wird oft missverstanden oder gar als negativ empfunden, da er fälschlicherweise mit Eitelkeit oder Überheblichkeit in Verbindung gebracht wird. Doch Stolz hat eine tiefere, wertvolle Dimension, die wir nicht übersehen sollten.

In meiner eigenen Coaching-Reise habe ich festgestellt, dass ich Stolz lange Zeit nicht wirklich in meinem Leben zulassen konnte. Der Gedanke, stolz auf mich selbst zu sein, war mit Scham und dem Gefühl behaftet, etwas Unangemessenes oder Selbstverherrlichendes zu tun. Dadurch blieb mein innerer Anteil „Stolz“ klein und zurückhaltend. Diese Blockade hinderte mich daran, die Erfolge meiner Selbstständigkeit voll zu genießen und mein Potenzial wirklich auszuschöpfen.

Durch intensive Coaching-Arbeit, insbesondere durch die Aufstellungsarbeit nach Schulz von Thun, konnte ich lernen, wie wichtig es ist, Stolz in meinem inneren Team eine zentrale Rolle zu geben. Stolz ist nicht nur ein Gefühl der Anerkennung für die eigenen Leistungen, sondern auch ein Ausdruck der Selbstliebe und Selbstachtung. Er ist der Treibstoff, der uns motiviert, unsere Ziele zu erreichen und unser Bestes zu geben.

Stolz auf sich selbst zu sein bedeutet nicht, andere herabzuwürdigen oder sich übermäßig in den Mittelpunkt zu stellen. Es bedeutet, die eigene Leistung anzuerkennen und zu feiern – sei es ein kleiner Fortschritt oder ein großer Erfolg. Es bedeutet, sich selbst mit Respekt und Wertschätzung zu begegnen und sich die Erlaubnis zu geben, auf das Erreichte stolz zu sein.

Dieser innere Stolz ist eine Quelle der Energie und des Selbstvertrauens. Er hilft uns, unsere Stärken zu erkennen, unsere Erfolge zu feiern und uns selbst zu motivieren. Wenn wir Stolz als Teil unseres inneren Teams anerkennen und ihm den Raum geben, den er verdient, können wir mit einer positiven Haltung und einem starken Selbstwertgefühl in die Welt hinausgehen.

Nimm dir also einen Moment, um dir selbst auf die Schulter zu klopfen und dir bewusst zu machen, wie weit du schon gekommen bist. Feiere deine Erfolge, sei stolz auf deine Fortschritte und erlaube dir, diesen Stolz als Kraftquelle zu nutzen. Es ist nicht nur in Ordnung, stolz auf dich zu sein – es ist wichtig und notwendig für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung.

Deine Bianca

Midlife-„Krise“ oder Chance zur Veränderung?

Fri, 09 Aug 2024 10:30:00 GMT

Hallo und herzlich willkommen zu einem Thema, das uns alle früher oder später betrifft: die Lebensmitte.

Viele sprechen von der "Midlife-Crisis", aber wie wäre es, wenn wir das Wort "Krise" gegen "Chance" tauschen? Denn genau das kann diese Zeit sein – eine riesige Chance, dein Leben aufregender und erfüllter zu gestalten.

Wenn wir über 40 sind, beginnt ein neuer Lebensabschnitt. Wir sind nicht mehr die, die wir mit 20 waren, und das ist großartig! Diese Zeit kann dich zu einer selbstbewussteren und ausgeglicheneren Version deiner selbst machen.

Biologische und Biografische Veränderungen: Keine Panik, nur Hormone!

Ja, es gibt biologische Veränderungen. Bei Frauen sinken die Östrogenwerte, bei Männern geht das Testosteron flöten, und natürlich kann das einiges durcheinanderbringen. Klingt dramatisch? Ist es aber nicht! Diese hormonellen Veränderungen können vieles auslösen, aber keine Panik – es ist alles Teil des natürlichen Prozesses. Und es ist der perfekte Zeitpunkt, um einen neuen Lebensabschnitt einzuläuten.

Auf der biografischen Seite sieht es so aus, dass die Lebensmitte oft mit vielen Verantwortungen einhergeht. Familie, Kinder, ein anspruchsvoller Job – all das fordert seinen Tribut. Vielleicht hast du das Gefühl, zwischen Familie und Beruf zu jonglieren und dabei selbst auf der Strecke zu bleiben. Das ist der Punkt, an dem viele Partnerschaften auf die Probe gestellt werden.

Der große Umbau: Zeit für neue Abenteuer

Die Lebensmitte ist eine Umbruchphase. Es ist die Zeit, in der du deine Partnerschaft, deinen Beruf und deine eigenen Ansprüche mal gründlich unter die Lupe nimmst. Fühlt sich alles noch richtig an? Oder ist es Zeit für ein paar verrückte Abenteuer? Vielleicht sind deine Kinder auch schon aus dem Haus und plötzlich hast du so viel Zeit wie seit Jahrzehnten nicht mehr. Was jetzt? Ab nach Paris? Ein Tanzkurs? Warum nicht!

Nutze deine dazugewonnene Zeit, um dich neu zu erfinden, dich einfach mal in den Mittelpunkt deines Lebens zu stellen und zu überlegen, was du wirklich willst. Es ist eine großartige Chance, dein Leben neu zu gestalten.

Themen, die viele Frauen in der Lebensmitte beschäftigen: Von Lebenssinn bis Love Handles

1. Die Frage nach dem Lebenssinn: Wie gestaltest du das nächste Kapitel?

Irgendwann stellt sich jede Frau die Frage: "War das schon alles?" oder „War mein Lebensweg der richtige?“ Das kann eine ziemliche Achterbahn der Gefühle sein. Auf der einen Seite fühlst du, dass alles möglich ist, und im nächsten Moment fragst du dich, ob es schon zu spät ist, neue Wege zu gehen. Das ist völlig normal, damit bist du nicht allein und es ist auch gut so. Es ist eine Zeit der Selbstreflexion. Dein Leben ist wie ein Kinofilm, und du bist der Star! Was für ein grandioses Kapitel könntest du jetzt schreiben?

Wenn dich diese Fragen quälen oder deine innere Unruhe dich zerreißt, kannst du dich durch Coaching oder der Emotional Freedom Technik (EFT) unterstützen lassen, und deinen Wünschen auf die Spur kommen. Ein positiver Nebeneffekt des EFT ist, dass du ungeliebte Spannungen auflöst.

2. Die Veränderung des Körperbildes

Dein Körper verändert sich – das ist unvermeidlich. Aber wie gehst du damit um? Wenn du in den Spiegel schaust, siehst du Freude, Frust oder etwas dazwischen? Eine Frau, die ihren Körper bejaht und in Selbstliebe verbunden ist, fühlt sich insgesamt wohler. Sie nimmt die Veränderungen mit einem Augenzwinkern an – man könnte sagen, sie sieht die Falten als Lebenslinien, die spannende Geschichten erzählen. Jedes Lachfältchen ist ein Zeichen dafür, dass du gelebt, geliebt und gelacht hast.

Es lohnt sich, den eigenen Körper zu akzeptieren und die Veränderungen als Teil deiner Geschichte zu sehen. Sei stolz auf das, was du erreicht und erlebt hast. Das bringt mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in dein Leben.

3. Ernährung – Ein neues Gesundheitsbewusstsein erwacht

Viele Frauen entwickeln in der Lebensmitte ein neues, feineres Gespür für ihre Gesundheit. Es ist an der Zeit, schlechte Gewohnheiten abzulegen und auf ausreichend Bewegung sowie eine ausgewogene Ernährung zu achten.

Nicht nur dein Körper, auch dein Geist und deine Seele benötigen Pflege. Genügend Schlaf und Gedankenhygiene sind wichtige Faktoren für dein Wohlbefinden. Baue kleine Rituale in deinen Tag ein, wie Journaling oder Meditation, etwas Bewegung, ein morgendliches oder abendliches Wellness-Programm. Du wirst überrascht sein, wie viel Ruhe und Zufriedenheit du daraus ziehen kannst. Deine Seele und dein Körper werden es dir danken!

4. Beziehungen

Die Lebensmitte kann auch für deine Beziehung ein Wendepunkt sein. Vielleicht entwickelst du dich in eine andere Richtung als dein Partner, vielleicht entdeckt ihr neue gemeinsame Interessen oder müsst alte Kompromisse überdenken. Aber keine Sorge, das muss nicht das Ende bedeuten! Es ist eine Chance, eure Partnerschaft neu auszurichten und noch stärker daraus hervorzugehen.

Wenn du das Gefühl hast, zwischen euch herrschen nur noch Missverständnisse und es ist Zeit für eine ehrliche Neuausrichtung, lies dazu gerne meinen Blogbeitrag "Glückliche und erfüllte Partnerschaft leben" vom 04.11.2022.

5. Das Gefühl, etwas verpasst zu haben

Hast du manchmal das Gefühl, etwas verpasst zu haben? Jetzt ist die Zeit, das nachzuholen! Ob es ein Konzert ist, das du nie besucht hast, oder eine neue berufliche Richtung, die du einschlagen möchtest – trau dich! Es geht nicht darum, sofort das Ziel zu erreichen, sondern darum, den Weg zu genießen.

6. Körperlichkeit, Liebe und Sexualität

In dieser besonderen und sich stark wandelnden Zeit spielt das Zusammenspiel von Körperlichkeit, Liebe und Sexualität eine große Rolle. Viele Frauen sind mit ihrer bisherigen Sexualität nicht mehr glücklich. Jetzt ist die perfekte Zeit, um gemeinsam mit deinem Partner neue Wege zu gehen und eure Beziehung aufzufrischen. Eine aufregende Reise der sexuellen und partnerschaftlichen Neuausrichtung erwartet euch!

Fazit: Die Lebensmitte als Chance

Die Lebensmitte ist eine Phase des Umbruchs und der Chancen für persönliches Wachstum. Es ist die Zeit, in der du dich neu definierst, alte Muster loslässt und neue Wege gehst. Akzeptiere, dass du nicht mehr die Person bist, die du früher warst, und dass das in Ordnung ist. Lass dich auf diese spannende Reise ein und entdecke, was das Leben noch alles für dich bereithält. Nutze diese Zeit, um deine Träume und Ambitionen zu entdecken und zu verwirklichen. Es ist nie zu spät, dein Leben neu zu gestalten und deine Ziele zu verfolgen.

Wenn du Unterstützung brauchst, um diese aufregende Zeit als Chance zu nutzen, bin ich nur einen Klick entfernt. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dein Leben erfüllt, inspiriert und bereichert zu gestalten.

Deine Bianca

Das Leben unserer Kinder & die Urteile anderer

Fri, 28 Jun 2024 09:30:00 GMT

Dieser Beitrag ist eine Fortsetzung des Themas „Plötzlich … ist alles ANDERS!“ und baut darauf auf, wie wir mit unerwarteten Lebensänderungen umgehen können. Nun möchte ich zwei weitere wichtige Aspekte beleuchten: unsere Rolle als Eltern und wie wir mit den Urteilen anderer umgehen sollten.

Das Leben unserer Kinder - unsere Rolle als Eltern

Wir Eltern haben oft eine klare Vorstellung davon, wie das Leben unserer Kinder aussehen soll. Wir wünschen uns, dass sie glücklich sind, Erfolg haben und ein erfülltes Leben führen. Doch es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht unsere Aufgabe ist, das Leben unserer Kinder zu planen, zu bestimmen oder zu beeinflussen. Es ist ihr Leben und ihre Verantwortung, wie sie es gestalten, was sie erleben und welche Entscheidungen sie treffen.

Unsere Rolle sollte die eines Coaches am Seitenrand sein: unterstützend, beratend, aber nicht eingreifend. So wie ein guter Coach seine Spieler ermutigt und anleitet, ihnen aber die Freiheit lässt, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, sollten wir als Eltern agieren. Wir können unseren Kindern Ratschläge geben und sie ermutigen, aber wir dürfen nicht versuchen, ihr Leben zu kontrollieren. Jeder Mensch hat das Recht, seine eigenen Erfahrungen zu machen, daraus zu lernen und zu wachsen.

Vertrauen – der Schlüssel zur Selbstständigkeit

Vertrauen ist der Stützpfeiler, den wir unseren Kindern bieten müssen. Wenn wir als Eltern kein Vertrauen in unsere Kinder haben, wie sollen sie dann Vertrauen in sich selbst entwickeln? Unsere Kinder brauchen unser Vertrauen, um ihre eigenen Entscheidungen treffen zu können und ihren eigenen Weg zu gehen. Dieses Vertrauen gibt ihnen die Sicherheit, die sie benötigen, um auch in schwierigen Zeiten standhaft zu bleiben.

Indem wir ihnen zeigen, dass wir an sie glauben, stärken wir ihr Selbstbewusstsein und ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern. Vertrauen bedeutet auch, dass wir darauf vertrauen, dass sie ihre eigenen Lösungen finden werden, auch wenn diese Lösungen nicht immer unseren Vorstellungen entsprechen. Es geht darum, ihnen den Raum zu geben, ihre eigenen Fehler zu machen und daraus zu lernen.

Das Urteil anderer - es zählt nicht

Viele Menschen neigen dazu, über andere zu urteilen und sich das "Maul" darüber zu zerreißen, was diese aus ihrer Sicht nicht hinbekommen oder wie sie ihr Leben vermurksen. Doch es geht niemanden etwas an, wie jemand sein Leben lebt. Jeder ist nur für sein eigenes Leben verantwortlich und muss sich für keinen Schritt rechtfertigen. Was du hast oder nicht hast, sagt nichts darüber aus, wer du bist.

Ob du früh und ohne Partner schwanger wirst, ob du reich oder arm bist – dass alles definiert nicht, wer du bist. Wer du bist und sein willst, entscheidest du allein. Nur du bist für dein Glück und dein erfülltes Leben verantwortlich. Im Wort „Verantwortung“ steckt der Wortstamm „Antwort“. Es liegt an dir, wie du auf dein Leben, auf deine Herausforderungen und Erlebnisse reagierst – wie du antwortest.

Wie Neale Donald Walsch in seinen Schriften betont, hat jeder Mensch die Fähigkeit, sein Leben selbst zu gestalten und zu bestimmen. Es geht darum, im Einklang mit sich selbst und dem Universum zu leben, die eigenen Erfahrungen zu akzeptieren und daraus zu lernen. Dein Leben ist deine Reise, und nur du kannst bestimmen, wie du diese Reise gestaltest.

Vertraue dir selbst

Glaube an dich und deine innere Stärke. Lass dich nicht von den Erwartungen anderer oder von gesellschaftlichen Normen leiten. Deine Wahrheit und deine Erfahrungen sind einzigartig. Lebe dein Leben authentisch und in Übereinstimmung mit deinen eigenen Werten und Überzeugungen.

Denke daran, dass du nicht allein bist. Es gibt viele Menschen, die ähnliche Herausforderungen und Erfahrungen durchmachen. Vernetze dich, tausche dich aus und finde Unterstützung bei Menschen, die dich verstehen und respektieren. Gemeinsam könnt ihr wachsen und euch gegenseitig stärken.

Plötzlich ... ist alles ANDERS!

Fri, 21 Jun 2024 12:58:37 GMT

Vielleicht kennst du das. Du hattest einen Plan, den „perfekten“ Lebensplan. Alles stand fest: Erst Karriere, dann der perfekte Partner, ein Haus und Kinder, gemeinsam alt werden und die Welt entdecken, genau nach deiner geplanten Zeitachse. Dass dein Lebensplan auch genau so läuft, wie du es dir vorgestellt hast, war oder ist doch selbstverständlich.

Und dann kommt alles anders.

Die langjährige und vielversprechende Beziehung ist aus, du bist unerwartet schwanger – ohne Partner, ein plötzlicher Unfall, eine schlimme Verletzung oder Krankheit zwingen dich, dein Leben zu verändern. Du musst plötzlich mehr auf deine Gesundheit achten, vieles anders machen oder sogar einen neuen Job suchen. Und mit dem gemeinsamen Altwerden klappt es auch nicht, da dein Partner viel zu früh verstorben ist.

Und jetzt?

Manche reagieren mit Verzweiflung: „Jetzt ist alles vorbei“, „Jetzt ist keine Karriere mehr möglich“. Oder sie fragen sich: „Wie soll ich allein weitermachen?“, „Wie soll ich das finanziell schaffen?“ Dann kommen Sätze wie „Hätte ich mal besser aufgepasst“, „Wäre ich doch nur...“. Andere versuchen angestrengt, eine Lösung zu finden, und geraten in Panik. Aber das kann ich dir schon einmal sagen: Es gibt nicht für jedes „Problem“ eine Lösung. Eine fortgeschrittene Schwangerschaft lässt sich nicht wegzaubern oder ignorieren, ein verstorbener Mensch kann leider nicht wieder auferstehen, du kannst den Ex nicht wieder verliebt machen oder die Zeit zurückdrehen, und eine Krankheit, die deine Aufmerksamkeit fordert, verschwindet nicht einfach wieder. Die Vergangenheit ist geschrieben und lässt sich nicht ändern, und das ist auch gut so.

Auch wenn wir das im ersten Augenblick eines Schicksalsschlages oder vermeintlichen Problems nicht sehen oder wahrnehmen wollen.

Im Coaching sprechen wir nicht von Problemen, wir nennen sie Herausforderungen. Herausforderungen werden oft als etwas Positives gesehen. Sie fordern uns heraus, lassen uns wachsen und erweitern unsere Möglichkeiten. Ohne Herausforderungen gäbe es kein Wachstum. Viele Errungenschaften unseres Alltags wären nicht möglich, wenn die Menschen im Laufe der Zeit nicht auf Herausforderungen gestoßen wären, die es zu meistern galt. Was für die Gesellschaft positiv ist, gilt auch für jeden Einzelnen von uns.

Das Leben bietet uns ständig Entwicklungsmöglichkeiten, und manchmal sind diese sehr herausfordernd. Wir stehen dann vor ihnen und wissen nicht, wie wir sie bewältigen sollen. Aber vertraue darauf: Du bekommst nur die Herausforderungen, die du auch bewältigen und an denen du wachsen kannst.

Vergleichen wir die Herausforderungen und Erlebnisse des Lebens mit Geschenken. Es gibt wunderschöne Geschenke, über die du dich freust und die du gerne entgegennimmst. Und es gibt weniger schöne Geschenke, die keine dicke, rote Schleife haben oder die sogar hässlich eingepackt und verbeult sind. Und trotzdem bleiben sie Geschenke. Auch wenn uns das Geschenk in den Herausforderungen und Erlebnissen nicht immer bewusst ist. Manchmal entdecken wir das Geschenk hinter einem Schicksalsschlag nie. Doch sei dir sicher: Jedes Geschenk, jedes Erlebnis, ist für dich.

Für all jene, die jetzt vor ihren Herausforderungen stehen und nicht wissen, wie sie diese bewältigen sollen, die nicht wissen, wie es weitergehen soll, und die am Verzweifeln sind, das Gefühl haben, das Leben ist gegen sie, und die sich fragen, warum ihnen das passiert.

Bitte, sei dir sicher: Du wirst nicht bestraft und dein Leben ist nicht gegen dich, es ist für dich. Das heißt nicht, dass du alles Erlebte gut finden sollst. Aber deine Zustimmung zu dem Erlebten, zu deinen Herausforderungen, macht es dir einfacher. Sie bringt dich in eine andere Handlungsmöglichkeit, in eine positive Haltung. Deine Akzeptanz führt dich aus der Starre in die Handlung.

Um diesen Text auf einer spirituellen Ebene zu ergänzen, möchte ich dir etwas Besonderes ans Herz legen. Es gibt einen wunderbaren Podcast, den du dir unbedingt anhören solltest: „Die kleine Seele spricht mit Gott“ von Neale Donald Walsch. Du kannst ihn über diesen Link erreichen. Diese Geschichte bietet eine besondere Erklärung, was es mit unserer Seele und unseren Erfahrungen im Leben zu tun hat und warum Licht auch immer Schatten braucht, um sich erfahren zu können. Zusätzlich gibt es auch das gleichnamige Buch.

Glaube an dich und deine Stärke. Du bist stärker, als du denkst, und jede Herausforderung ist eine Gelegenheit, zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.

Deine Bianca

Entdecke, warum eine klare Lebensvision so wichtig ist!

Thu, 28 Mar 2024 10:00:01 GMT

Die Bedeutung einer Lebensvision: Warum sie dir hilft, deine Träume zu verwirklichen und deine Partnerschaft zu stärken!

Manchmal gibt es im Leben Themen, die uns besonders beschäftigen und über die wir mehr nachdenken oder mit anderen sprechen möchten. Kennst du das Gefühl?

Für mich ist es derzeit das Thema persönliche Ausrichtung. Von verschiedenen Seiten kommen Menschen auf mich zu, um entweder Rat zu suchen, wie sie ihre eigene Lebensvision finden können, oder um darüber zu diskutieren, wie wichtig es ist, eine klare Vorstellung davon zu haben, wohin man im Leben möchte und wie herausfordernd es sein kann, wenn man sich in dieser Hinsicht unsicher fühlt.

Die eigene Lebensvision oder auch die Partnerschaftsvision ist von entscheidender Bedeutung. Warum? Wenn man nicht weiß, wohin man im Leben will (und hier spreche ich nicht von einem spezifischen Ziel, sondern von einer klaren, umfassenden Vision), kann es schwierig sein, ein erfülltes und sinnerfülltes Leben zu führen oder auch einen gemeinsamen Konsens in einer Beziehung zu finden.

Warum ist es also so wichtig, eine klare Lebensvision zu haben?

�� Sie gibt dir eine Richtung und einen Zweck im Leben, was dir hilft, deine Entscheidungen zu treffen und deine Energie effektiv einzusetzen.

�� Sie ermöglicht es dir, deine Handlungen und Entscheidungen bewusst zu gestalten und deinen Weg entsprechend zu verfolgen.

�� Sie zieht die Menschen und Gelegenheiten an, die zu deiner Vision passen und dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen – und letztendlich führt sie dazu, dass du ein erfülltes Leben führst.

Aber deine Lebensvision umfasst nicht nur das, was du erreichen möchtest und welche Ergebnisse du erzielen willst. Es fließen viele Aspekte mit ein: deine Werte und Überzeugungen, deine Träume und Ziele, deine Beziehungen und dein Lebensstil, deine Persönlichkeit und deine Lebenserfahrungen…

Und eine Partnerschaftsvision …

�� Sie schafft eine gemeinsame Grundlage für dich und deinen Partner/deine Partnerin, um eure Beziehung zu stärken und langfristige Ziele gemeinsam zu verfolgen.

�� Sie ermöglicht es euch, eure Werte und Wünsche miteinander in Einklang zu bringen und so Konflikte zu minimieren und eine harmonische Partnerschaft aufzubauen.

�� Am Ende prägt eure gemeinsame Vision alles, was ihr zusammen tut und wie ihr eure Beziehung gestaltet. Es ist wichtig, dass ihr dies bewusst und konsistent lebt, um eure Liebe zu vertiefen, Vertrauen aufzubauen und gemeinsam zu wachsen.

Es reicht nicht aus, eine Lebensvision zu haben – es ist genauso wichtig, diese klar zu kommunizieren, sei es durch deine Handlungen, deine Worte oder deine Präsenz. Nur so können andere verstehen, wer du bist und wohin du im Leben möchtest.

Klare Kommunikation ist entscheidend. Und um klar kommunizieren zu können, brauchst du zunächst selbst Klarheit darüber, was du wirklich willst und wer du sein möchtest. Egal, was du im Leben erreichen möchtest, es wird immer Menschen geben, die ähnliche Ziele haben. Hilf ihnen, eine Entscheidung zu treffen, indem du deine Lebensvision klar darlegst.

�� Kleiner Tipp für alle Paare: Klar zu kommunizieren bedeutet nicht, sich auf eine einzige Sache festzulegen. Aber Klarheit über eure gemeinsame Vision und den Nutzen für euch als Paar ist entscheidend, um eine erfüllte und harmonische Beziehung aufzubauen.

Die eigene Lebensvision zu finden kann eine Herausforderung sein, aber es ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem erfüllten Leben. Auch innerhalb einer Partnerschaft ist es von großer Bedeutung, eine gemeinsame Vision zu entwickeln, um ein tieferes Verständnis und eine langfristige Ausrichtung zu schaffen.

Wenn du Fragen dazu hast oder deine Gedanken teilen möchtet, freue ich mich darauf, von dir zu hören.

Deine Bianca

Freude finden in jeder Situation – Entdecke die transformative Kraft der Freude!

Thu, 29 Feb 2024 10:00:01 GMT

Im ersten Teil unserer Blogreihe haben wir darüber gesprochen, wie Freude als Anziehungspunkt fungiert und uns dabei unterstützt, das anzuziehen, was wir uns wünschen. Heute möchten wir konkrete Handlungsmöglichkeiten betrachten, die dir helfen, Freude in dein Leben zu integrieren und langfristig in Leichtigkeit und Erfüllung zu leben.

Kennst du das, wenn du dich in einer schwierigen beruflichen Situation befindest? Die Arbeit bereitet dir wenig Freude, und du sehnst dich nach Veränderung. Doch statt dich auf mögliche Lösungen oder neue Chancen zu fokussieren, verharren deine Gedanken immer wieder in den negativen Aspekten deiner aktuellen Situation. Du klammerst dich an den Wunsch nach Veränderung, doch gleichzeitig scheint dieser Wunsch immer weiter von dir wegzurücken.

In solchen Momenten kann es hilfreich sein, sich bewusst zu machen, dass Freude eine transformative Kraft hat. Wenn wir eine Energie der Freude verkörpern, lassen wir den Widerstand los und öffnen uns für neue Möglichkeiten. Es ist verständlich, dass es schwierig sein kann, in herausfordernden Momenten Freude zu empfinden, aber ein freudloses Leben zu führen, ist noch viel leidvoller.

Im ersten Teil unseres Blogbeitrags haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, sich auf die Freude zu konzentrieren, um das anzuziehen, was wir uns wünschen. Eine schnelle Methode, uns in eine positive Richtung zu lenken, besteht darin, Dinge zu tun, die uns Freude bereiten. Egal, ob es ein entspannter Spaziergang in der Natur ist oder das Ausüben eines geliebten Hobbys – diese bewussten Freude-Auszeiten sind essenziell, um unsere positive Energie zu stärken.

Doch wie können wir noch mehr Freude in unser Leben integrieren und langfristig in Leichtigkeit und Erfüllung leben? Hier kommen einige Handlungsmöglichkeiten, die dir dabei helfen können:

Praktiziere Achtsamkeit im Alltag und entdecke die kleinen Freuden des Lebens. Achte bewusst auf schöne Momente, Begegnungen oder Naturwunder. Indem du dich auf das Positive konzentrierst, lenkst du deine Energie in eine positive Richtung.

Kultiviere eine Dankbarkeitspraxis, indem du täglich drei Dinge aufschreibst, für die du dankbar bist. Dies hilft dir, deine Aufmerksamkeit auf das Gute in deinem Leben zu lenken und Freude zu empfinden.

Wenn negative Gedanken auftauchen, versuche sie bewusst umzukehren und dir stattdessen positive Szenarien vorzustellen. Dies hilft dabei, den Widerstand gegen Freude zu lösen.

Integriere Spaß in deinen Alltag, auch wenn du dich in herausfordernden Situationen befindest. Finde kreative Wege, um dich zu amüsieren und das Beste aus jeder Situation zu machen.

Lerne, dich selbst nicht zu ernst zu nehmen und über dich selbst zu lachen. Humor ist ein wunderbarer Weg, um Freude zu erleben und negative Emotionen zu transformieren.

Nutze die transformative Kraft der Musik. Wähle bewusst Musik aus, die dir Freude und positive Emotionen vermittelt und lasse dich davon inspirieren.

Teile deine Freude mit anderen Menschen. Sei großzügig mit deinem Lächeln, deiner positiven Energie und deiner Begeisterung. Freude ist ansteckend und kann auch anderen Menschen helfen, ihre Sichtweise zu ändern.

Öffne deinen Blick und betrachte schwierige Situationen aus verschiedenen Perspektiven, um neue Möglichkeiten und Chancen zu entdecken. Stelle dir vor, wie sich die Dinge ändern könnten, wenn du deine Sichtweise erweiterst und alternative Wege erkundest.

Entdecke die transformative Kraft der Freude und erlebe mehr Leichtigkeit und Erfüllung in deinem Leben. Freude ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns hilft, das anzuziehen, was wir uns wünschen und unseren Alltag positiv zu gestalten.

Indem du die Freude in dein Leben integrierst, wirst du feststellen, dass sich deine Sichtweise verändert und du mehr Leichtigkeit in deinem Alltag erfährst. Freude ist der Schlüssel zur Erfüllung, der uns auf unserem Lebensweg begleitet.

Und denke daran, sei milde zu dir und habe nicht die Erwartung an dich, dass du von jetzt auf gleich in jeder Situation Freude empfindest. Es ist ein Prozess, in dem du wachsen darfst und die Freude in deinem Leben entdecken und wachsen lassen kannst.

Lasse dich von der Energie der Freude leiten und ziehe dadurch alles Gute und Schöne in dein Leben!

Und sollte es mal vorkommen, dass du dich in einem Strudel aus negativen Gedanken und Gefühlen wiederfindest, der dich allein zu überwältigen scheint, denke daran, dass du nicht alleine bist. Fühl dich frei, mich als Coach zu kontaktieren – gemeinsam können wir Wege finden, um deine Situation zu beleuchten und positive Veränderungen anzustoßen.

Deine Bianca

Freude finden in jeder Situation – Entdecke den Schlüssel zu Leichtigkeit und Erfüllung!

Fri, 23 Feb 2024 10:00:00 GMT

Kennst du das, wenn du dich in einer scheinbar unerfreulichen Situation befindest und es dir schwerfällt, Freude zu empfinden? Vielleicht hast du dich schon einmal dabei erwischt, wie du dich auf das konzentrierst, was nicht funktioniert, oder wie du häufig über deine Lebenssituation klagst. Oft hoffen wir, dass es uns durch Klagen besser geht oder dass wir dadurch zumindest leichter ein offenes Ohr finden. Doch hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass genau dieser Widerstand gegen Freude uns daran hindert, das anzuziehen, was wir uns wirklich wünschen?

Ich möchte dich einladen, eine andere Sichtweise einzunehmen und Freude in dein Leben zu bringen – egal, welche Situation du gerade durchlebst. Du denkst vielleicht, dass es schwierig ist, sich zu freuen, wenn du niedergeschlagen bist. Aber du musst nicht sofort zur Freude springen. Es ist ein schrittweiser Prozess, bei dem du dich nach und nach in Richtung Freude bewegst. Es ist verständlich, dass es manchmal schwierig ist, herausfordernden Momenten Freude abzugewinnen. Doch ein Leben ohne Freude ist weitaus leidvoller. Viele von uns leben unbewusst in diesem Zustand, weil wir uns oft automatisch auf das Negative konzentrieren uns es einfach fällt, über unsere Lebenssituation zu klagen. Doch wenn wir uns darauf fokussieren, was nicht funktioniert, ziehen wir nur noch mehr davon in unser Leben.

Bewusst Freude in dein Leben bringen

Eine schnelle Methode, um unsere Emotionen in eine positive Richtung zu lenken, besteht darin, etwas zu tun, das uns Freude bereitet. Wenn ich zum Beispiel einen schlechten Tag hatte, entscheide ich mich bewusst dazu, meine Lieblingsmusik anzuhören, meine Kopfhörer aufzusetzen und einen entspannenden Spaziergang durch den Wald zu machen. Ich habe erfahren, dass ich auch dann Freude empfinden kann, wenn die Dinge nicht so verlaufen, wie ich es geplant hatte. Und sorge damit selbst für mein eigenes Wohlergehen.

Fokus auf Erwartungen & Ergebnisse reduzieren

Manchmal müssen wir aufhören, Dinge erzwingen zu wollen, indem wir uns zu sehr auf das Gewünschte konzentrieren. Der Wunsch ist immer da, aber wenn wir uns darauf versteifen, dass er noch nicht erfüllt ist, drängen wir ihn nur weiter weg. Anstatt uns darauf zu fixieren, sollten wir unsere Energie auf Freude ausrichten. Indem wir uns auf das Vergnügen konzentrieren, verändern wir unseren Anziehungspunkt und bringen Positives in unser Leben.

Erinnere dich daran, wie es sich anfühlt, wenn du dich obsessiv auf etwas fokussierst, das du unbedingt haben möchtest. Oft ist das keine angenehme Erfahrung und erzeugt Widerstand. Um diesen Widerstand zu lösen, lenke deinen Fokus auf Dinge, die dir Freude bereiten und dich ablenken können. Es können schon einfache Aktivitäten sein, wie Sport treiben, einen lieben Freund anrufen, etwas Schönes kochen oder Zeit mit deinem Kind verbringen. Sobald du dich auf solche erfüllenden und glücklichen Momente einlässt, steigst du auf deiner Emotionsskala nach oben. Ein einziger Moment des Glücklichseins genügt.

Freude liegt nicht im Materiellen

Statt uns ständig auf ein bestimmtes Ergebnis zu versteifen, ersticken wir unsere Freude oft im Keim. Das Festhalten an einem bestimmten, oft materiellen Ziel führt dazu, dass wir kämpfen und leiden, anstatt das Leben in seiner Fülle zu genießen. Lassen wir jedoch Spaß und Freude zu unserer Priorität werden und lösen uns von bestimmten Ergebniserwartungen, ziehen wir die Dinge viel leichter an.

Leider sind viele Menschen davon überzeugt, dass Freude erst durch Leistung und materiellen Reichtum entsteht - aber das ist ein Trugschluss.

Der Weg ist das Ziel

Freude findest du nicht erst im Ergebnis, sondern gerade auf dem Weg dahin. Zudem bringt uns eine Energie der Freude am schnellsten zum Erfolg. Wenn du beispielsweise eine:n Partner:in für eine Romanze suchst, genieße den Prozess des Kennenlernens. Selbst wenn du das Gefühl hast, dass die aktuelle Person nicht die Richtige ist, kannst du dennoch viele interessante Dinge über sie oder dich selbst entdecken. Eine positive Einstellung und Spaß bringen dich viel schneller zu der/ dem gewünschten Partner:in.

Genauso verhält es sich bei der Suche nach einem neuen Job. Finde Wege, mehr Freude in der Arbeit zu empfinden, die du derzeit verrichtest. Die positive Energie, die du in deine Tätigkeit steckst, öffnet Türen für neue Möglichkeiten. Selbst wenn du deinen derzeitigen Job nicht magst, kannst du dennoch Veränderungen vornehmen, die dein Wohlbefinden steigern, wie freundlicher mit Kolleg:innen umgehen, kreativere Ideen einbringen oder deinen Arbeitsplatz angenehmer gestalten. Diese Veränderungen ziehen viel schneller neue berufliche Optionen an.

Mache es zu deiner Priorität, Freude zu haben, auch wenn die Dinge mal nicht nach Plan verlaufen oder deine Wünsche noch nicht erfüllt sind. Vertraue darauf, dass je mehr Freude du empfindest, desto schneller sich alles zum Positiven wendet. Freude verändert deine Energie und lässt dich in Vertrauen und Gewissheit leben. Wenn Freude zu deinem Normalzustand wird, weißt du, dass alles gut sein wird, auch wenn das Endergebnis vielleicht anders aussieht als erwartet. Deine innere Freude ist eine unerschöpfliche Quelle, auf die du immer zurückgreifen kannst. Sie ist der Schlüssel, um dich von einer allgegenwärtigen Kraft der Liebe geleitet zu wissen, die dir alle Möglichkeiten eröffnet.

In diesem Sinne wünsche ich dir, dass du Freude in jedem Moment findest und sie zu deinem Kompass für ein erfülltes Leben machst. Lasse dich von der Energie der Freude leiten und ziehe dadurch alles Gute und Schöne in dein Leben!

Deine Bianca

Lass deine Vergangenheit hinter dir und finde inneren Frieden!

Fri, 26 Jan 2024 14:02:32 GMT

Kennst du das auch? Momente aus der Vergangenheit, die wie Schatten über deinem Leben liegen und immer wieder auftauchen, um deine Stimmung zu trüben? Diese Erinnerungen können uns gefangen halten und unsere Lebensfreude beeinträchtigen. Es ist eine Herausforderung, schmerzhafte Erlebnisse und ungünstige Ereignisse aus der Vergangenheit loszulassen. Doch heute möchte ich dir zeigen, dass du die Macht hast, diese Fesseln zu lösen und einen Weg zu innerem Frieden zu finden.

Vielleicht erinnerst du dich an Momente, in denen das Leben seine Schatten geworfen hat – sei es durch Herausforderungen, die scheinbar unüberwindbar waren, durch einschneidende Erlebnisse, die dich zutiefst emotional verletzt haben, oder durch Rückschläge, die deine Zuversicht erschüttert haben. Vielleicht hast du dich auch von deinen eigenen Träumen zurückgehalten, aus Angst vor Misserfolg oder Urteilen anderer. Diese Erlebnisse können wie unsichtbare Fesseln wirken, die dich daran hindern, mit voller Leichtigkeit und Freude voranzuschreiten. Deine einzigartigen Erfahrungen haben dich geprägt, aber sie müssen nicht länger deine Zukunft bestimmen. Es ist Zeit, den ersten Schritt in Richtung Befreiung zu wagen und Platz für strahlende Möglichkeiten zu schaffen.

Die 4 Schritte des Loslassens

Die folgenden vier Schritte unterstützen dich dabei, deine Vergangenheit hinter dir zu lassen und dich auf eine positive Zukunft zu fokussieren:

1. Akzeptiere deine Gefühle und Gedanken: Der erste Schritt zur Befreiung von der Vergangenheit beginnt damit, deine Gefühle und Gedanken ohne Urteil anzunehmen. Es ist menschlich, dass diese Momente immer wieder auftauchen, und du bist nicht allein in dieser Erfahrung. Statt dich dafür zu verurteilen, erlaube dir, sie zu akzeptieren. Erkenne an, dass sie einen Teil deines Lebensweges darstellen und tiefe Spuren hinterlassen haben. Diese Anerkennung bildet den Grundstein für deine Reise der Heilung.

2. Reframing - Finde neue Perspektiven: Sehe die Vergangenheit wie ein Gemälde, das du aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten kannst. Stelle dir vor, du ziehst dich aus der Enge der Emotionen zurück und siehst das Geschehene aus einer neutraleren Perspektive. Frage dich, welche Lektionen oder Wachstumschancen sich aus diesen Momenten ergeben haben und noch ergeben könnten. Vielleicht haben dich gerade die schwierigsten Zeiten gestärkt und dir ungeahnte innere Ressourcen aufgezeigt. Indem du deine Erfahrungen in einem neuen Licht siehst, verleihst du ihnen einen positiveren Sinn.

3. Loslassen durch Vergebung: Vergebung ist ein kraftvoller Akt der Selbstliebe und Heilung. Dieser Schritt bedeutet nicht, das Verhalten anderer gut zu finden, zu rechtfertigen oder zu akzeptieren, sondern sich selbst von der Last der Vergangenheit zu befreien. Beginne damit, dir selbst für mögliche Fehler oder Entscheidungen zu vergeben. Ebenso kannst du anderen vergeben, um Raum für inneres Wachstum zu schaffen. Ein besonders wichtiger Aspekt ist, sich selbst und anderen für eine bestimmte Erfahrung zu vergeben, die ihr gemeinsam gemacht habt. Diese Vergebung ist ein Schlüssel zur Befreiung und zur Förderung deiner Heilung.

4. Lebe im Hier und Jetzt: Die Gegenwart ist das wertvollste Geschenk, das wir besitzen. Indem du deine Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment lenkst, reduzierst du den Einfluss der Vergangenheit auf deine Gedanken und Emotionen. Spüre die Freude, die Schönheit und die Möglichkeiten, die dieser Moment bietet. Dies bedeutet nicht, die Vergangenheit zu leugnen, sondern dich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren. Durch achtsame Präsenz gestaltest du aktiv deine Gegenwart und ebnest den Weg für eine Zukunft, die deinen Wünschen und Träumen entspricht.

Wenn du bereit bist, die Last der Vergangenheit abzulegen und inneren Frieden zu finden, stehe ich dir als Coach gerne zur Seite. Gemeinsam können wir diese Schritte erkunden und deine Reise zu einem erfüllten und freudigen Leben beginnen.

Deine Bianca

10 No's für die Führung von Familie und Team!

Fri, 24 Nov 2023 10:45:00 GMT

Im ersten Teil dieser Blogreihe zum Thema Führung haben wir die Kraft deines Mindsets in Bezug auf deine Führungskompetenz beleuchtet. Wir haben gesehen, wie diese Transformation nicht nur deine berufliche Rolle, sondern auch dein Familienleben positiv beeinflussen kann. In diesem Beitrag setzen wir unsere Reise fort und tauchen gemeinsam in den zweiten Teil ein. Hier werden wir die "10 No's für Führungskräfte" genauer unter die Lupe nehmen. Diese essenziellen Grundsätze sind der Schlüssel zu einem erfolgreichen Führungsstil, der nicht nur deine berufliche Laufbahn, sondern auch deine Familie positiv beeinflussen wird. Lass uns herausfinden, wie du diese Prinzipien nutzen kannst, um langfristigen Erfolg zu erzielen und gleichzeitig dein Team oder deine Familie zu stärken.

No 1: Das Mach-ich-allein Syndrom – Teamarbeit als Schlüssel zum Erfolg und zur familiären Gemeinschaft

In der Welt der Führung und in der Familie ist Teamarbeit von unschätzbarem Wert. Teile Verantwortung und ermutige zur Zusammenarbeit, um ein Umfeld des Vertrauens und der Unterstützung zu schaffen, das sowohl deine beruflichen Teams als auch deine Familie stärkt.

No 2: Der Mikromanager – Vertrauen fördern und gemeinsames Wachstum ermöglichen

Wie das Mikromanagement die Entfaltung von Mitarbeitenden behindern kann, kann es auch das Wachstum deiner Kinder einschränken. Mikromanagement ist eine Führungsweise, bei der eine Person zu stark in die Details und den Arbeitsprozess anderer eingreift, anstatt Vertrauen und Verantwortung zu delegieren. Dies kann die Entfaltung von Mitarbeitenden behindern und auch das Wachstum von Kindern begrenzen.

Lerne, Vertrauen aufzubauen und Verantwortung zu übertragen, um ihre individuelle Entwicklung zu fördern und als Führungskraft sowie als Elternteil erfolgreich zu sein.

No 3: Die Scheu vor Feedback – Konstruktive Kritik als Möglichkeit zur gemeinsamen Weiterentwicklung

Feedback ist nicht nur im Berufsleben, sondern auch in der Familie ein wertvolles Werkzeug. Schaffe eine offene Feedback-Kultur, die es sowohl deinem Team als auch deiner Familie ermöglicht, gemeinsam zu lernen und zu wachsen.

No 4: Kommunikationschaos – Klarheit und Transparenz für eine harmonische Atmosphäre

Klare Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg in jedem Bereich des Lebens. Steigere deine Kommunikationsfähigkeiten und schaffe eine klare und transparente Umgebung, in der sich sowohl deine beruflichen Teams als auch deine Familie verstanden und gehört fühlen.

No 5: Die Ignoranz gegenüber Bedürfnissen – Empathie als Grundstein für ein harmonisches Miteinander

Sei empathisch gegenüber deinen Mitarbeitenden und deinen Kindern. Zeige Interesse an ihren individuellen Bedürfnissen, um Bindung und Harmonie sowohl in deinem beruflichen Umfeld als auch in deiner Familie zu fördern.

No 6: Der Druckmacher – Motivation durch Unterstützung statt Stress

Schaffe in deinem Team sowie in deiner Familie eine Atmosphäre der Unterstützung und Wertschätzung. Ermutige deine Mitarbeitenden und Kinder dazu, Verantwortung zu übernehmen und selbstbewusst zu handeln. Eine „Wenn…,dann…“- oder Bestrafungsstrategie funktioniert dabei nicht.

No 7: Das Lob-Vakuum – Anerkennung und Wertschätzung als Ansporn für Wachstum

Lob und Anerkennung sind dabei von großer Bedeutung. Zeige Wertschätzung für die Bemühungen und Fortschritte deiner Mitarbeitenden sowie deiner Kinder, um ihr Selbstvertrauen und ihre Motivation zu stärken.

No 8: Die Entscheidungsblockade – Souveränität im Entscheidungsprozess und in der elterlichen Führung

Entwickle deine Entscheidungsfähigkeiten und sei souverän, wenn es um die Auswahl von Lösungswegen sowohl in deinem beruflichen Umfeld als auch in deiner Familie geht. Nimm alle Beteiligten bei Entscheidungen, die sie betreffen, aktiv mit ins Boot.

No 9: Der Visionär ohne Plan – Strategische Ausrichtung

Setze klare Ziele sowohl für dein Team als auch für deine Familie und entwickle eine gemeinsame Vision, um ein harmonisches und zielgerichtetes Umfeld zu schaffen.

No 10: Der Change-Muffel – Flexibilität als Grundlage für Erfolg und Zusammenhalt

Sei offen für Veränderungen sowohl in deinem beruflichen Kontext als auch in deiner Familie. Ermutige alle Beteiligten dazu, sich flexibel zu entwickeln, um langfristigen Erfolg und ein harmonisches Miteinander zu fördern.

Indem du diese "No's" in dein berufliches und familiäres Leben integrierst, wirst du sowohl als Führungskraft als auch als Elternteil erfolgreich sein und eine starke Gemeinschaft aufbauen. Die Transformation deines Führungsstils und die Anwendung dieser Prinzipien in der Elternschaft werden dazu beitragen, eine unterstützende und inspirierende Umgebung für deine Kinder zu schaffen. Deine Fähigkeit, Verantwortung, Empathie und Respekt zu praktizieren, wird sich positiv auf ihre individuelle Entwicklung und ihr Selbstbewusstsein auswirken.

Ich lade dich ein, mit mir gemeinsam die Reise zu einem erfolgreichen Führungsstil für dein Team und deine Familie fortzusetzen.

Deine Bianca

Entdecke dein volles Führungspotenzial (in Familie und Beruf)!

Fri, 17 Nov 2023 10:30:00 GMT

Bist du in einer leitenden Position, sei es als Chef:in, Teamleiter:in, Führungskraft oder Elternteil? Dann öffne dich mit diesem Blogbeitrag für eine spannende Reise zur Optimierung deiner Führungskompetenz!

Die Macht des Mindsets

Unser Denken beeinflusst unser Handeln und damit auch die Art unserer Führung. Genau wie das Fundament eines Gebäudes seine Stabilität bestimmt, bildet dein Mindset das unsichtbare Fundament deiner Führung. Der erste Schritt zur Veränderung besteht damit darin, deine tief verwurzelten Überzeugungen zu identifizieren und gegebenenfalls zu wandeln. Die Transformation deines Denkens wird dich befähigen, eine positivere Führungsperspektive zu entwickeln und ein harmonischeres Teammiteinander sowie Familienleben zu entwickeln. Denn Führung ist nicht nur im beruflichen Kontext von Bedeutung, sondern auch im Familienkontext. Denke darüber nach, wie du als Elternteil Führung übernimmst und die Entwicklung deiner Kinder beeinflusst.

Praktische Schritte zur Transformation deines Führungsstils

Die folgenden praktischen Schritte können sowohl im beruflichen als auch im familiären Kontext angewendet werden und unterstützen dich darin, deinen Führungsstil zu optimieren und deinen Kontext über das „Folgen“ zu bereinigen.

„Folgen“ im negativen Kontext bezieht sich darauf, dass eine Führungsperson oder Elternteil mit dem unbewussten Mindset agiert, in dem die Auffassung vorherrscht, dass das Befolgen von Anweisungen oder Normen als Schwäche oder Versagen interpretiert wird.

Selbstreflexion und Bewusstwerdung: Erkenne deine eigenen Überzeugungen und Gedanken über das "Folgen", sowie deine Überzeugungen als Elternteil. Welche Annahmen beeinflussen deine Herangehensweise an die Führung deiner Mitarbeitenden, Teammitglieder oder deiner Erziehung? Welche Emotionen werden dadurch ausgelöst?

Hinterfrage deine Überzeugungen: Stelle deine Annahmen in Frage und prüfe ihre Richtigkeit. Identifiziere, wie diese Überzeugungen deine Interaktionen beeinflussen und ob sie der bestmöglichen Entwicklung deiner Mitarbeitenden und Kindern dienen.

Suche nach Gegenbeweisen: Finde Beispiele, die deine negativen Vorstellungen über das „Folgen“ widerlegen. Entdecke Situationen, in denen erfolgreiches „Folgen“ zu positiven Ergebnissen geführt hat.

Entwicklung neuer Perspektiven: Erweitere deine Sichtweise und betrachte das „Folgen“ als bewusste Wahl, die auf Vertrauen und Zusammenarbeit basiert.

Affirmationen und Neuausrichtung: Verwende positive Affirmationen, um deine alten Überzeugungen zu ersetzen und dein Unterbewusstsein neu zu programmieren. Durch positive Affirmationen hast du auch die Möglichkeit, deine elterliche Herangehensweise neu zu gestalten.

Visualisierung: Stelle dir erfolgreiche Führungssituationen vor, in denen du und dein Team bzw. deine Familie gemeinsam aufblühen.

Achtsamkeit und Empathie: Praktiziere Achtsamkeit und Empathie im Umgang mit anderen, um ein unterstützendes Umfeld zu schaffen.

Feedback einholen: Bitte um ehrliches Feedback von deinem Team / deiner Familie, um deinen Führungsstil besser zu verstehen und zu verbessern. Das Einholen von Rückmeldung kann eine sehr spannende Erfahrung für alle Beteiligten sein und euch ein noch stärkeres gemeinsames Wachstum ermöglichen.

Inklusiver Führungsstil: Entwickle einen Führungsstil, der die Stärken jedes einzelnen Menschen hervorhebt und eine offene Kommunikation fördert.

Coaching und Begleitung: Nutze Coaching, um gezielte Schritte zur Transformation deiner Führungsperspektive und elterlichen Herangehensweise zu entwickeln.

Bist du neugierig darauf, wie du diese Schritte konkret umsetzen kannst? In meinem zweiten Blogbeitrag in dieser Reihe werden wir gemeinsam die "10 No's für Führungskräfte" erkunden und schauen, wie diese Grundsätze in der Team- und Familienführung angewendet werden können. Bleib dran und lass uns gemeinsam die Reise zu einer erfolgreichen Führungskompetenz und starken Teams sowie Familien fortsetzen!

Deine positive Veränderung wird nicht nur dein eigenes Potenzial entfalten, sondern auch einen wertvollen Einfluss auf deine Familie und dein berufliches Umfeld haben.

Deine Bianca

Die Kunst der Geduld: 4 Übungen für mehr Gelassenheit

Tue, 31 Oct 2023 07:30:00 GMT

Kennst du Momente, in denen die Ungeduld in dir aufsteigt und dich fast überwältigt? Ob im dichten Verkehr, an der überfüllten Kasse oder im Wartezimmer – die Herausforderungen des Alltags können unsere Geduld auf die Probe stellen. Doch stell dir vor, wie befreiend es wäre, in solchen Situationen Ruhe und Gelassenheit zu bewahren und kostbare Energie zu sparen. Genau das ist möglich, und ich lade dich ein, diesen Weg der inneren Balance zu gehen. In diesem Blogbeitrag stelle ich dir zwei von vier bewährten Methoden, inklusive praktischer Übungen vor, die dir helfen werden, deine Geduld zu stärken und Gelassenheit zu entwickeln.

1. Achtsamkeit stärken

Gezielte Achtsamkeitsübungen im täglichen Leben können dich zu mehr Präsenz und Ruhe führen. Sie unterstützen dich dabei, den Moment bewusst zu erleben und unnötigen Stress loszulassen. Ein einfacher Atemfokus oder kurze Pausen der Stille können wahre Wunder bewirken.

Übung: Du sitzt bei einer Tasse Tee. Anstatt einfach nur zu trinken, konzentriere dich auch die umfängliche Erfahrung des Tee-Trinkens. Fühle die Wärme der Tasse in deinen Händen, rieche das Aroma des Tees und spüre, wie sich die Flüssigkeit langsam und wohltuend in deinem Mund ausbreitet. Achte auf jede einzelne Schluckbewegung, als ob du jeden Tropfen bewusst genießen würdest. Während du dies tust, lasse unnötige Gedanken und Sorgen los und sei voll und ganz im Moment präsent.

2. Perspektive wechseln

Den Blickwinkel zu wechseln und dich in die Situation einer anderen Person zu versetzen kann stressige Situationen häufig entschärfen und Verständnis fördern.

Übung: Im nächsten Verkehrsstau, der Frustration in dir weckt und dich an den Rande deiner Nerven führt, wechsele bewusst in eine andere Perspektive, z.b indem du dich fragst "Was könnte der Grund für diesen Stau sein?". Anstatt dich auf den Ärger zu konzentrieren, könntest du darüber nachdenken, dass der Stau möglicherweise durch Bauarbeiten verursacht wird, die langfristig die Straßen verbessern werden. Indem du deine Denkmuster hinterfragst und eine alternative Sichtweise einnimmst, könntest du erkennen, dass deine kurzfristige Unannehmlichkeit langfristige Vorteile für die Gemeinschaft mit sich bringt. Dieser Perspektivenwechsel könnte dazu beitragen, deine Frustration zu verringern und eine gelassenere Haltung einzunehmen.

3. Stress bewältigen

Stress hemmt uns darin innere Ruhe zu finden. Effektive Methoden wie Atemtechniken, mentale Übungen und Entspannungstechniken, helfen dir mit Druck und Hektik gelassener umzugehen und auch in stressigen Momenten einen klaren Kopf zu behalten.

Übung (Progressive Muskelentspannung, PME): Die progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode, um körperliche Anspannung zu lösen und mentalen Stress loszulassen. Suche dir dafür einen ruhigen und bequemen Ort, an dem du dich entspannen kannst. Schließe deine Augen und atme langsam und tief ein und aus, um dich zu beruhigen. Konzentriere dich auf verschiedene Muskelgruppen in deinem Körper, beginnend mit den Zehen. Spanne die Muskeln in den Zehen für etwa 5-10 Sekunden an und lasse dann plötzlich los, während du tief ein- und ausatmest. Achte darauf, die Entspannung in den Muskeln zu spüren. Arbeite dich langsam von den Zehen bis zum Kopf vor, indem du jede Muskelgruppe für einige Sekunden anspannst und dann entspannst. Während du dies tust, konzentriere dich bewusst auf die Empfindungen der Entspannung, die du in deinem Körper spürst. Atme während des gesamten Prozesses ruhig und gleichmäßig.

4. Mit Bedacht kommunizieren

Erlange durch bewusste und respektvolle Kommunikation die Fähigkeit, Missverständnisse sowie Konflikte zu vermeiden und harmonische Beziehungen aufzubauen. Indem du deine Interaktionen bewusst gestaltest und achtsam kommunizierst, schaffst du ein entspannteres Miteinander.

Übung: In der nächsten kritischen Diskussion mit Kolleg:innen, Familienmitgliedern oder Freund:innen, halte kurz inne. Bevor du impulsiv reagierst, atme tief durch, besinne dich auf das, was du im Rahmen dieser Kommunikation beabsichtigst und wähle deine Worte anschließend sorgfältig, auf respektvoller Ebene.

Deine Reise zur Gelassenheit beginnt jetzt. Wenn du dir wünschst, in stressigen Situationen Ruhe und innere Gelassenheit zu finden, lade ich dich neben diesen Tipps herzlich dazu ein, mein Angebot im Bereich der Meditation und des Emotional Freedom Techniques (EFT) zu entdecken. Durch maßgeschneidertes 1-zu-1-Coaching werden wir gemeinsam herausfinden, welchen Ursprung deine Ungeduld hat und was dich wirklich stresst. In einer vertrauensvollen Umgebung werden wir Wege erkunden, wie du deinen Blickwinkel erweitern und so leichter mit Herausforderungen umgehen kannst. Durch gezielte Übungen werden wir die Kunst der Geduld erforschen und Wege finden, wie du sie erfolgreich in dein Leben integrieren kannst.

Bereit für diese transformative Reise? Deine Geduld ist der Schlüssel zu einem entspannten und erfüllten Leben – und ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten!

Deine Bianca

Überwinde deine Verlustangst!

Wed, 04 Oct 2023 19:21:14 GMT

Die Furcht vor Verlust ist ein tiefmenschliches Empfinden. Sei es die Sorge, eine langjährige Freundschaft, eine berufliche Position oder unsere finanzielle Stabilität zu verlieren – diese Ängste können überwältigend sein und uns daran hindern, unser Leben in vollen Zügen zu genießen.

Was ist Verlustangst?

Menschen die Verlustangst haben, geraten bei dem Gedanken an Trennung, Loslassen oder Abschiednehmen in Panik und versuchen daher (meistens unbewusst) derartige Erfahrungen in ihrem Leben zu vermeiden. Du magst das Gefühl vielleicht kennen, ein abgenutztes Hobby nicht aufzugeben, weil du befürchtest, dadurch die Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu verlieren. Vielleicht hältst du auch an einem Job fest, der dich nicht erfüllt, allein aus der Angst, deine finanzielle Sicherheit zu verlieren und dein Ansehen einzubüßen. Oder die Furcht, verletzt zu werden, hindert dich daran, dich auf eine neue Beziehung einzulassen. Solche Verlustängste können uns lähmen und uns in destruktiven Mustern gefangen halten. Sie sind weit verbreitet und ihre Ursprünge können tief in uns verankert sein – sei es durch vergangene Erfahrungen, traumatische Ereignisse oder Prägungen aus unserer Kindheit. Wichtig ist, diese Ängste wahrzunehmen und an ihnen zu arbeiten.

Konfrontiere deine Angst

Der erste entscheidende Schritt zur Überwindung von Verlustangst besteht darin, sie anzuerkennen und ihre Wurzeln zu verstehen. Mit Hilfe von Selbstreflexion und achtsamer Beobachtung können wir erkennbar machen, welche Ängste und Glaubenssätze unser Handeln bestimmen.

Vielleicht begleitet dich der Gedanke "Wenn ich mich für neue Interessen öffne, werde ich meine bisherigen Freund:innen verlieren", weil du glaubst, dass Veränderung zwangsläufig soziale Bindungen gefährdet. Oder du denkst, dass jeglicher Schritt aus der Komfortzone den Verlust von Vertrautheit bedeutet – auch wenn dies nur eine Illusion von Sicherheit ist. Diese nicht förderlichen Überzeugungen setzen uns fest und nähren die Verlustangst.

Gemeinsam mit einem Coach kannst du diese hinderlichen Überzeugungen erkennen und in konstruktive Gedanken transformieren. Aus dem Gedanken "Wenn ich mich für neue Interessen öffne, werde ich meine bisherigen Freund:innen verlieren" könnte eine unterstützende Überzeugung werden wie: "Ich kann mein soziales Netzwerk erweitern, während ich weiterhin wertvolle Beziehungen pflege." Die regelmäßige Wiederholung (Affirmation) solcher positiven Gedanken und das Bestärken durch positive Erfahrungen füllt diese neue Überzeugung mit Leben.

Nimm dir Zeit, dich deinen Ängsten zu stellen – sei es durch das Führen eines Tagebuchs oder durch vertrauensvolle Gespräche mit Freund:innen. Frage dich selbst, welche vergangenen Ereignisse oder Erfahrungen zu diesen Ängsten geführt haben könnten. Hierbei kann eine professionelle Begleitung durch einen Coach oder Therapeuten wertvoll sein, um intensiver in das Thema einzusteigen. Auch kann es helfen, die Unterstützung in deinem sozialen Umfeld zu suchen. Umgebe dich mit Menschen, die dir Rückhalt bieten und dich dazu ermutigen, deine Ängste zu überwinden.

Letztendlich liegt der Schlüssel zur Überwindung von Verlustangst darin, deine innere Stärke wachsen zu lassen und dir selbst zu vertrauen. Dies ist ein fortlaufender Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, aber eine Reise, die sich in jeder Hinsicht lohnt.

Wenn du dazu bereit bist, dich deinen Ängsten zu stellen und Verlustangst zu überwinden, bin ich als Coach gerne an deiner Seite. Gemeinsam können wir deine innere Stärke ausbauen und dich in ein erfülltes Leben führen.

Deine Bianca

Beziehungen stärken, Konflikte bewältigen: Harmonie finden

Thu, 10 Aug 2023 09:00:00 GMT

Beziehungen spielen eine zentrale Rolle in unserem Leben, doch wir alle kennen auch die Herausforderungen, die teilweise damit einhergehen. Insbesondere wenn Konflikte und Kommunikationsprobleme auftreten. Ob in romantischen Beziehungen, Familienverhältnissen, Freundschaften oder auch beruflichen Beziehungen - diese Hindernisse können unsere Verbindung zu anderen belasten.

Warum solltest du dich mit dem Thema Beziehungen und Konflikten auseinandersetzen?

Weil erfüllte Beziehungen das Fundament für ein erfülltes Leben sind und Unstimmigkeiten häufig zu Unzufriedenheit und Frustration führen. Sich mit diesen Aspekten auseinanderzusetzen, ermöglicht es dir, die Qualität deiner Beziehungen zu steigern und eine einfühlsame, respektvolle Kommunikation zu fördern. Beides führt zu einem entspannteren, harmonischeren Miteinander.

Wie kannst du die Qualität Deiner zwischenmenschlichen Beziehungen steigern?

Es gibt einige Schritte, die du selbst unternehmen kannst, um deine Beziehungen zu stärken und leichter mit Konflikten umzugehen:

Selbstreflexion:

Nimm dir Zeit, um über deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Verhaltensmuster in Beziehungen nachzudenken. Selbstbewusstsein und Selbstreflexion sind der erste Schritt zur Verbesserung.

Achtsame Kommunikation:

Sei präsent und achtsam in deinen Gesprächen. Höre aktiv zu und nimm dir Zeit, bevor du antwortest. Konzentriere dich darauf, deine Gedanken klar und respektvoll auszudrücken.

Konfliktlösung:

Statt Konflikte zu vermeiden, setze dich aktiv mit ihnen auseinander. Suche nach Kompromissen und gemeinsamen Lösungen, anstatt dich auf Schuldzuweisungen und Vorwürfe zu konzentrieren.

Empathie und Verständnis:

Versuche die Perspektive des anderen zu verstehen und dich in seine/ihre Lage zu versetzen.

Grenzen setzen:

Sei dir deiner eigenen Grenzen bewusst und kommunizieren sie klar. Respektiere auch die Grenzen anderer. Gesunde Grenzen schaffen eine sichere Basis für eine erfüllte Beziehung.

Wenn du darüber hinaus eine professionelle Unterstützung wünschst, stehe ich dir als Coach gerne zur Seite. Gemeinsam werden wir gezielt an deinen individuellen Herausforderungen und Wünschen arbeiten, tiefer in die Dynamik deiner Beziehungen eintauchen, Konflikte identifizieren und passende Lösungsstrategien entwickeln. Ich werde dich unterstützen, deine Kommunikationsfähigkeit zu stärken, Missverständnisse offen anzusprechen und Gespräche konstruktiv führen. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du deine eigenen Bedürfnisse erkunden kannst.

Deine Bianca

Vorwürfe: Wie sie dich unbewusst lenken

Fri, 28 Apr 2023 08:38:11 GMT

Vorwürfe begleiten uns auf Schritt und Tritt in unserem Leben und sind nicht gerade spaßige Kameraden. Streit, Enttäuschung und Frust sind oft nicht weit entfernt. Doch wie lässt sich das ändern? Ein entspanntes Miteinander durch vorwurfsfreie Kommunikation und einen offenen, verständnisvollen Umgang? Ist möglich!

Was sind Vorwürfe?

Vorwürfe prägen sich aus unseren vergangenen Erfahrungen und subjektiven Wahrnehmungen. Häufig entwickeln sich die ersten Vorwürfe bereits in Kindertagen und werden von dort an stetig gefestigt bis sie letztendlich tief in uns verankert sind. Sie richten sich gegen Personen oder Personengruppen, wie gegen unsere Eltern, das andere Geschlecht, bestimmte Berufsgruppen oder z.B auch Politiker:innen. Werfen wir einer Person oder Personengruppe etwas vor, unterstellen wir ihr etwas Negatives. Wir gehen davon aus, dass sie Fehler gemacht hat oder sich in irgendeiner Weise nicht „richtig“ verhält. Wichtig dabei ist, dass ein Vorwurf nicht ausgesprochen werden muss, um da zu sein. Ganz im Gegenteil. Ein Vorwurf verletzt nicht nur andere, sondern wirkt vor allem in dir und macht dein Leben schwerer – selbst wenn er still und heimlich in dir schlummert.

Das besonders Gemeine daran: Vorwürfe sind uns in den meisten Fällen nicht bekannt - und trotzdem rauben sie uns Energie, Kraft und Lebensfreude, denn sie haben extremen Einfluss auf unser Denken, Fühlen und Handeln.

Wie Vorwürfe unser Leben bestimmen

Unsere Vorwürfe hindern uns daran bewertungsfrei und offen zu agieren. Das Resultat dessen, zeigt sich in den Ereignissen unseres Lebens.

Ein Beispiel:

Stell dir vor, du hast einen Vorwurf gegenüber männlichen Chefs (Genau dieser ist übrigens nicht unüblich!). Deiner Meinung nach sind Chefs „ausbeuterische Egoisten“. Was denkst du, wie deine Arbeitsleistungen und die damit verbundenen Ergebnisse aussehen werden? Ganz genau, nicht besonders zufriedenstellend.

Warum das so ist, fragst du dich? Weil du natürlich nicht möchtest, dass dein Chef, dieser „ausbeuterische Egoist“, auch noch erfolgreich ist. Du möchtest ihn nicht in „seinem“ Erfolg unterstützen. Da dieser Vorwurf in dir verankert ist, wirst du automatisch, wenn auch unbewusst, keine 100% Arbeitsleistung in deinem Job geben.

Es wird leider noch dramatischer.

Wir bleiben bei dem vorherigen Beispiel. Aus deinem Vorwurf gegen männliche Chefs kann ganz schnell ein Vorwurf gegen Männer an sich wachsen. Zum Beispiel, dass „Männer nicht zuverlässig sind und dich bei erster Gelegenheit hintergehen“. Und das hat dann nicht nur einen negativen Einfluss auf deinen Job, sondern auch auf dein Liebesleben und alle weiteren Begegnungen mit Männern – von dem, der dich beim Autokauf berät bis zu den Lehrern deiner Kinder. Im schlimmsten Fall führt es soweit, dass du kein Vertrauen mehr in „Mensch“ an sich hast.

Vorwürfe erkennen und auflösen

Vorwürfe sind uns häufig nicht bewusst, da sie so tief in uns verankert sind. An Aussagen wie: „Typisch Mann/Frau/Beamte/Chef“, „War ja klar“ oder „Ich habe nichts Anderes erwartet“ kannst du erkennen, das du Vorwürfe gegen Personen(-gruppen) mit dir trägst.

Es gibt unterschiedliche Wege, um einen Vorwurf zu erkennen, ans „Tageslicht“ zu befördern und anschließend niederzulegen oder gar in eine positive und offene Haltung zu wandeln. Nur, wenn du die Bereitschaft dazu aufbringst, kannst du in Vollständigkeit mit deiner Vergangenheit, mit deinen Erlebnissen und all den Menschen gehen, gegenüber denen du vorwurfsvoll warst.

Durch diese Zustimmung und den daraus resultierenden Wandel hast du die Möglichkeit…

vorwurfsfrei zu kommunizieren und dadurch Konflikte zu vermeiden und lösungsorientiert zu handeln
eigene Erwartungen zu erkennen, abzulegen und dadurch weniger Enttäuschung zu erleben
Vorurteile abzulegen, die dich nun nicht mehr in deinem Denken, Fühlen und Handeln begrenzen

All das trägt maßgeblich zu einem glücklichen & erfüllten Leben bei.

Wenn du dir genau das wünschst, dann ist dein erster Schritt, ein Bewusstsein über deine konkreten Vorwürfe zu entwickeln. Die Bereitschaft zu Reflektion und Veränderung ist dafür essentiell.

In der Bewusstmachung kann dich das Tool „The Work“ von Byron Katie unterstützen, die einige Infos und Arbeitsblätter zur Anwendung dieser Methode zur Verfügung stellt.

Natürlich kannst du deine Vorwürfe aber auch in gemeinsamer Arbeit mit einem Coach aufdecken und auflösen. Unter anderem ist dafür die spezielle Methode des EFT-Coachings geeignet. Hier ist weniger dein kognitiver Prozess gefragt, vielmehr geht es darum mit deiner Stimmung zu arbeiten. Durch eine besondere Klopftechnik zeigen sich anschließend automatisch die Vorwürfe, die sich in deinem System verstecken und Einfluss auf dich haben. Wenn du mehr zu dieser Methode erfahren möchtest, nimm gerne unverbindlich Kontakt zu mir auf.

…für einen neuen, erfüllenden Glücks- und Zufriedenheitszustand.

Switch your mind and change your life!

Deine Bianca

Mind-in-Balance – Dein Weg zu mehr Ausgeglichenheit

Fri, 03 Mar 2023 11:00:09 GMT

Im ersten Blogbeitrag zum Thema „Lebensbalance“ haben wir untersucht, was dieser Begriff eigentlich bedeutet. Bis jetzt bleibt allerdings die Frage: Wann habe ich eigentlich den Zustand von Balance bzw. Ausgeglichenheit erreicht? Und äußert sich dieser Zustand bei jedem Menschen gleich?

Gibt es quasi eine Skala von 0-10 an der sich „Balance“ definieren lässt? Eine Zahl, die du erreichen kannst und bei der du weißt „Ohja, jetzt habe ich den gewünschten Zustand von allgemeiner Ausgeglichenheit erlangt“?

Nein, das gibt es natürlich nicht��

Das entscheidest du ganz individuell für dich und jede:r andere auch.

Da Im-Gleichgewicht-Sein ein subjektives Gefühl ist und jede:r eine eigene Vorstellung davon hat, wie ein glücklich und erfülltes Leben aussieht, kann auch nur jede:r selbst dazu beitragen und dafür sorgen, dieses Gefühl zu erreichen.

Im Folgenden erkläre ich dir dennoch eine Sichtweise, die du ganz individuell anwenden kannst und die dich vielleicht dabei unterstützt, eine ausgeglichenere und positivere Haltung anzunehmen. Es geht um den Unterschied zwischen dem „Was ist“ und unserer Interpretation dessen.

Ob etwas in Balance ist, ist eine ganz eigene Bewertung. Eine Bewertung, die jede:r für sich trifft und keine objektive Wahrheit in sich trägt. Eine Bewertung beruht immer auf der Interpretation eines „Was ist“, also etwas ganz Reellem, etwas Sichtbarem.

Ein kleines Beispiel zum Verständnis��

Nehmen wir Regen. In den meisten Fällen halten wir Regen in unseren Breitengraden eher für schlechtes Wetter. Auch wenn wir ihn nach Jahren trockener Landschaften, Ernteausfällen und Waldbränden zu schätzen wissen - die Gewohnheit, Regen als schlechtes Wetter zu sehen und zu bezeichnen, ist weiterhin tief in uns verankert. Gleichzeitig können wir uns sicher sein, dass Regen auf anderen Orten der Welt gefeiert, herbeigesehnt und als Glücksfall betrachtet wird. Hier gilt: Regen = gut.

Das bedeutet, dass Regen gar kein schlechtes Wetter ist. Genauso gut kann er schönes Wetter sein. Im Grunde genommen ist Regen erst mal nur Regen. Und es liegt an uns, wie wir diesen bewerten.

Und das gilt auch ganz allgemein. Es liegt immer an uns, wie wir Situationen sehen, sie bewerten und interpretieren. Unsere Interpretationen entstehen durch unsere Schlussfolgerungen, aus unseren eigenen Erfahrungen, aber auch aus den Einflüssen unserer Gesellschaft.

Bist du dir bewusst darüber, dass es einen Unterschied zwischen dem „Was ist“ und deiner Interpretation gibt, schaffst du dir die Möglichkeit, bewertungsfrei mit Situationen und Ergebnissen umzugehen und dir beispielsweise nicht von „schlechtem Wetter“ die Laune verderben zu lassen.

Stattdessen kannst du dir sogar antrainieren, dass Positive in deinem Leben noch stärker zu sehen und damit – und hier schließt sich der Kreis – maßgeblich zu einem Gefühl von Ausgeglichenheit beizutragen.

„Sei du der Leuchtturm deines Lebens – frei und selbstbestimmt durch inneren Frieden und Ausgeglichenheit.“

Deine Bianca

P.S.: Wenn du noch mehr über die Entstehung deiner Gefühle erfahren möchtest, lies auch meinen Blogbeitrag zu Bewertungen und Gefühlen!

Work-Life-Balance – Gibt es sie wirklich?

Thu, 23 Feb 2023 11:00:01 GMT

Work-Life-Balance - Was bedeutet das eigentlich?

Zur Versinnbildlichung des Begriffs „Work-Life-Balance“ eignet sich das Symbol einer Waage. Auf der einen Waagschale die „Arbeit“, auf der anderen, die „freie Zeit“. Das würde bedeuten, du lebst zwei verschiedene Leben. Dein Arbeitsleben und dein Privatleben und zwischen diesen sollst du nun eine Balance finden.

Warum eine Balance? Damit es dir gut geht und du „ausgeglichen“ bist.

So erstmal die Theorie.

Eine Mogelpackung

Aber auch in der Praxis gewinnt das „perfekte“ Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben immer mehr an Bedeutung. Die Suche nach Balance beschäftigt unzählige Menschen, Unternehmen werben potentielle Mitarbeitende mit diesem Versprechen und ein ganz neuer Wirtschaftszweig zur mentalen Gesundheit von Arbeitnehmer:innen hat sich entwickelt.

Dabei ist der Begriff im Prinzip nur eine Mogelpackung…

Er suggeriert zwei Extrempole; eine Trennung zwischen zwei Lebensseiten, die es so nicht gibt. – Wer arbeitet, der lebt auch, da gibt es keinen Zweifel.

Genauer gesagt verbringen die meisten Menschen sogar den größten Teil ihres Lebens im Beruf. Wir verbringen in der Regel mehr Zeit mit unseren Arbeitskolleg:innen als mit unseren Freund:innen.

Daher könnten Leben und Arbeit wunderbar symbiotisch miteinander verbunden sein, einander stärken und befruchten.

- Ein entspannter Bürokaffee kann nach einem aufreibenden Familienwochenende genauso entspannend sein, wie der Nachmittagskaffe oder Abendwein nach einem langen Arbeitstag.

Die Betrachtungsweise zweier, voneinander getrennten Leben ist aus meiner Sicht nicht funktional, denn du lebst nicht zwei separate Leben. Du lebst nur ein einziges Leben. Dieses Leben im Hier und Jetzt, in diesem Körper und dieses Leben sollte im Idealfall glücklich & erfüllt sein und das zu jeder Zeit, an jedem Tag und in jedem Augenblick, egal wo du dich gerade befindest.

Wenn es gar keine richtige Work-Life-Balance gibt, wozu gibt es immer mehr Präventivangebote und wozu sind so viele Unternehmen an dem Thema Work-Life-Balance interessiert?

Aus Unternehmenssicht, geht es um Ressourcenschonung. Durch Maßnahmen für eine Work-Life-Balance werden Gesundheit und Wohlbefinden der Mitarbeitenden gesteigert und langfristig mehr Lebensfreude gefördert.

Das ist ein super Ansatz, denn durch weniger Stress entstehen weniger Fehler, die Mitarbeitenden sind motivierter und auch zuverlässiger, wenn sie nicht ständig unter „Strom“ und „Druck“ stehen. Das wiederum führt zu einem erfüllteren Leben und erhöht die Zufriedenheit jedes einzelnen ungemein. Die erhöhte Zufriedenheit der Mitarbeitenden wirkt sich wiederum positiv auf das Betriebsklima aus. Die Mitarbeitenden sind leistungsfähiger und Krankheitszeiten reduzieren sich.

An dieser Stelle wird es dann auch wieder rund, denn deine Zufriedenheit und deine Lebensfreude hat nicht nur Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit in dem Zeitraum, in dem du auf der Arbeit bist, sondern wirkt sich natürlich auch auf die Zeit mit deiner Familie und deinen Freund:innen sowie bei allem, was du tust, aus.

Und das alles zusammen sorgt dann für einen Menschen der in Balance – im Gleichgewicht ist.

Auch wenn der Begriff „Work-Life-Balance“ nicht funktional ist, ist es erstrebenswert, im „Gleichgewicht“ zu sein, denn in diesem Zustand empfinden wir Freude und Leichtigkeit. Wie du ins Gleichgewicht kommst beziehungsweise deine Mitarbeitenden auf diesem Weg unterstützt, erfährst du im zweiten Teil dieses Blogbeitrags.

Deine Bianca

Rückblick Rauhnächte-Workshop 2022

Thu, 02 Feb 2023 15:08:12 GMT

Gedämmtes Licht, wohltuende Düfte und eine gemütliche Atmosphäre - so wurden die Teilnehmenden des Rauhnächte-Workshops am 16. Dezember 2022 in Enger von mir empfangen. Auch meine anfängliche Aufregung legte sich mit der ruhigen Energie des Raumes und den ersten eintreffenden Menschen - schließlich war es auch für mich eine neue Erfahrung, die erwartungsvollen Teilnehmer:innen zum ersten Mal als Workshopleiterin in ihr neues Jahr zu begleiten.

Die Rauhnächte, die 12 heiligen Nächte um den Jahreswechsel, beruhen auf uralten Bräuchen und sind seit jeher für ihre Mystik bekannt. In alten Überlieferungen wird erzählt, das während der Zeit von Weihnachten (25. Dezember) und dem Dreikönigkstag (6. Januar) die üblichen Naturgesetze außer Kraft gehebelt sind und das Tor zu anderen Welten weit offen steht. Ein Tor, das den Zugang zu uns selbst und alldem, was unbewusst in uns wirkt öffnet und auch an diesem Abend Neues und Spirituelles erfahrbar machte.

Um einen Einblick in die jahrealte Tradition zu den machtvollen Rauhnächten zu erhalten, starteten wir den Abend mit kleinen und doch beeindruckenden Geschichten zu den magischen Zeiten. In ersten Ritualen fühlten wir uns hinein, in diesen Moment voller Zauber und Seelenruhe und bereiteten somit den Einstieg in eine intensive Meditation vor. In stiller Atmosphäre wurden die Teilnehmenden von mir angeleitet, das alte Jahr zu reflektieren und in Dankbarkeit zu verabschieden, sodass Platz wurde, um das kommende Jahr absichtsvoll zu begrüßen. Zu diesem Zeitpunkt kehrte bereits eine spürbare Ruhe bei allen Teilnehmenden ein, denen es gelang, in dieser Phase vom Alltagsstress Abstand zu nehmen und ganz für sich zu sein.

Mit diesem geerdeten Gefühl starteten wir in eine weitere Phase, in der jede*r intensiv mit einem liebevoll und in Handarbeit gestalteten Workbook arbeitete. Bedeutende Momente des alten Jahres wurden erneut bewusst gemacht und Zukünftiges geplant. Das Workbook wird die Teilnehmenden auch über den Workshop hinaus und das ganze Jahr hindurch begleiten. Kleine Übungen, weitere Rituale und Reflektionsfragen werden sie dabei unterstützen, immer wieder in den Augenblick zurück zu kommen, sich klar auszurichten und ihr Jahr nach ihren eigenen Wünschen zu gestalten.

Weitere Seelenmomente, die für Ausgeglichenheit, Verbundenheit und Klarheit sorgten, brachte das gemeinsame Orakeln, die Auseinandersetzung mit unseren Seelentieren, das Jahresmandala und eine tiefgehende Übung zu zweit, die keinerlei Worte benötigte, um im ganzen Körper Wärme und Zufriedenheit auszustrahlen. Aber das nur als ein kleiner Lustmacher��

Nach diesem tollen Start ist für mich klar, dass ich auch in diesem Jahr wieder einen Rauhnächte-Workshop anbieten werde. Melde dich bei mir, wenn du Lust hast, die Magie der Rauhnächte einmal selbst zu erleben��

Deine Bianca

Der Raum für den Abend des Rauhnächte-Workshops

Berufliche Entfaltung – So unterstützt du dein Kind

account@domain.de — Thu, 08 Dec 2022 11:00:02 GMT

Die Berufswahl ist für viele Menschen ein wesentlicher Bestandteil ihrer Identität und der Findungsprozess setzt bereits im frühen Kindesalter ein. Eltern nehmen hier als Bezugsperson eine wichtige Rolle ein. Damit sich Berufswünsche bei ihren Kindern entwickeln können, gilt es für Eltern das richtige Maß zwischen Zurückhaltung und Unterstützung zu finden. Aber was soll das bedeuten?

Kurz gesagt bedeutet es, ein:e Mentor:in für das Kind zu sein, anstatt Druck auszuüben; die Vielfalt beruflicher Möglichkeiten auf neutrale Weise aufzuzeigen und subjektive Bewertungen über Berufsfelder nicht als gesetzte Normen erscheinen zu lassen.

Häufig rutschen Eltern zum Beispiel Sätze heraus, wie „Wenn du was in deinem Leben erreichen möchtest, dann musst du …“, „Warum machst du nicht…“ oder „Hättest du mal...“. Beispielhaft möchte ich zwei dieser Aussagen im Detail beleuchten und damit vor allem verdeutlichen, welche Wirkung diese auf das Kind entfalten.

„Du sollst es einmal besser haben wie wir“

Der Ausspruch, das Kinder es „besser“ haben sollen, suggeriert, dass es den Eltern schlecht ging oder gar geht. Das die Eltern diese negative Beurteilung über ihr eigenes Leben haben, hat jedoch nichts mit dem Leben des Kindes zu tun. Sehr wahrscheinlich beurteilt das Kind dieselbe Situation sogar ganz anders, als es seine Eltern tun. Schließlich sind Beurteilungen subjektiv und sagen nichts über reale Tatsachen aus. An dieser Stelle sollten sich Eltern anschauen, welchen Vorwurf sie an ihre Eltern und/oder an sich selbst haben, der sie zu einer solchen Bewertung führt. Es ist jedoch weder die Aufgabe, noch die Verantwortung des Kindes, etwas „besser“ zu machen und damit das Leben der Eltern auszugleichen.

„Du musst was Anständiges lernen“

„Anständig“ – mal wieder eine Bewertung. Was ist schon anständig? Abitur zu machen, Mediziner:in zu werden oder doch eher einen handwerklichen Beruf zu erlernen? Vielleicht auch zur Polizei oder zur Bundeswehr zu gehen, „etwas fürs Land zu tun“?

Du merkst schon, auch hier ist Interpretation im Spiel. Wenn wir möchten, dass unsere Kinder glücklich sind, dann lasst uns sie einen Beruf wählen, der sie glücklich macht. Und das kann durchaus etwas Anderes sein, als das, was uns als Eltern glücklich macht.

Kinder sind keine „Wunscherfüllungsmaschine“, es ist nicht ihre Aufgabe den Erwartungen der Eltern zu entsprechen.

Natürlich weiß ich, das sind alles nur gut gemeinte Ratschläge. Aber nicht alle Kinder sind stark genug diesen zu widersprechen oder können auf einer solchen Basis eigenverantwortliche Entscheidungen treffen. Kinder suchen die Anerkennung ihrer Eltern und möchten sie stolz machen. Und genau deshalb lassen sie sich auch von ihren Eltern beeinflussen. Die Folgen dieser unterschwelligen Beeinflussungen treten später häufig in Form von Burnout und Depressionen auf, weil Menschen einen Beruf gewählt haben, der den Ansprüchen ihrer Eltern und der Gesellschaft entspricht, aber keinen, für den ihr Herz aufgeht.

Also wie macht man es nun anders?

Als Eltern können wir unsere Kinder nur dahingehend unterstützen, ihnen neutral ganz viele, in diesem Fall berufliche Möglichkeiten aufzuzeigen und sie darin zu ermächtigen, ihre eigene Wahl zu treffen. Auch wenn es nicht einfach ist, gilt es als Elternteil im Vertrauen zu sein, das Kinder die richtige Wahl für sich treffen. Selbst wenn dies im ersten Anlauf nicht gelingen sollte (aus der subjektiven Sicht der Eltern), lernen Kinder aus ihren „Fehl“-Entscheidungen und das ist gut so. Jede Entscheidung, die sie für sich und mit der Gewissheit über das Vertrauen ihrer Eltern treffen können, gibt ihnen mehr Sicherheit für die Zukunft.

Wenn du noch mehr zur Beziehung zwischen Eltern und ihren Kindern erfahren möchtest, lies auch meinen ersten Blogbeitrag zu diesem Thema.

Deine Bianca

Familiendrama – So sorgen Eltern und Kinder für mehr Harmonie

account@domain.de — Fri, 02 Dec 2022 10:30:00 GMT

Die ganze Familie sitzt endlich mal wieder zusammen am Tisch. Anstatt großer Freude und guter Laune herrscht jedoch eine ganz andere Stimmung – Stress und Drama. Wie so oft geht es um irgendetwas Banales. Irgendwas, wovon Eltern ja sowieso keine Ahnung haben. Irgendetwas, für das Kinder und Teenager noch viel zu jung sind, um es zu verstehen.

Diese Situation ist in vielen Familien keine Ausnahme. Aber was ist da eigentlich los zwischen Eltern und ihren Kindern? Und wie können beide Parteien für mehr Harmonie in ihrer Beziehung sorgen?

Das Beste für alle

In diesen ganz alltäglichen Familiendramen zeigt sich oft ein seltsames Paradox: Alle wollen eigentlich nur das Beste, aber am Ende läuft es trotzdem irgendwie nicht so wie gewünscht. Der Grund dafür ist einfach: Gut gemeint, ist eben nicht immer gut gemacht. Was Eltern als das Beste für ihr Kind erachten, ist nicht gleichzusetzen mit dem, was Kinder für sich als das Beste halten. Natürlich geht hier die Meinung auseinander, schließlich stecken oft 20-40 Jahre Alters- und Erfahrungsunterschied zwischen den Parteien. Da bleibt es doch gar nicht aus, dass sie anderer Meinung darüber sind, was scheinbar „falsch“ und „richtig“ ist. Aber nur, weil Eltern älter und erfahrener sind, heißt es nicht, dass sie es automatisch besser wüssten. Andersherum können Kinder aber auch manchmal auf den Erfahrungsschatz ihrer Eltern vertrauen und zurückgreifen, um besser zu verstehen, was sie für sich als das Beste erachten.

Also, an Eltern und Kinder: Lasst los von dem Anspruch und Glauben, ihr wüsstet, was das Beste für die anderen wäre. Jeder Mensch ist ein Individuum mit eigenen Wünschen, Träumen und Zielen im Leben. Und jeder Mensch sollte sich entsprechend so entwickeln dürfen und können, wie er es für richtig hält. Ihr wisst, was gut für euch ist. Steht dafür ein.

Kommunikation auf Augenhöhe

Festhaltend an dem Glauben, man müsste sein Kind oder seine Eltern davon überzeugen, was tatsächlich das Beste ist, verstricken wir uns oftmals darin zu beweisen, was „falsch“ gelaufen ist, was besser hätte sein müssen oder was mal wieder nicht richtig verstanden wurde. Beide Parteien unterhalten sich in solchen Situationen häufig nicht mehr auf Augenhöhe und auch nicht vorwurfsfrei. Ganz im Gegenteil. In den meisten Fällen werfen beide Seiten nur so mit Vorwürfen um sich und wärmen längst vergangene Konflikte wieder auf. So kommt es schnell zum Streit, der eine vernünftige Kommunikation unmöglich macht.

Eine liebevolle Kommunikation, in der beide Parteien ihr Meinung angriffsfrei äußern können, ist genau dann möglich, wenn:

è Eltern und Kind aufmerksam darüber sind, wie sie eine Sache für sich interpretieren, erleben und welche Rückschlüsse sie daraus ziehen.

è Erwartungshaltungen und -ansprüche zu Verhalten oder Reaktionen der jeweils anderen Seite aufgegeben und Vorwürfe aufgelöst werden.

è alle in der Familie mit Respekt, Achtung und Liebe behandelt werden.

è sich beide Parteien gegenseitig als Ansprechpartner:innen zur Verfügung stehen.

(Ja Eltern, ihr habt richtig gelesen, gegenseitige Ansprechpartner:innen. Auch Eltern können von ihren Kindern lernen, sie haben großartige Ideen und Sichtweisen.)

Zwischen Freiraum und Sicherheit

Ein weiteres Spannungsfeld, zwischen dem Eltern immer wieder die Balance finden sollten, liegt auf dem Spektrum zwischen Freiraum und Sicherheit. Wieder anknüpfend an die Tatsache, dass Eltern nur das Beste für ihr Kind wollen, haben sie oft ein großes Bedürfnis ihr Kind zu beschützen. Das zeigt sich unter anderem darin, dass Eltern aus eigener Erfahrung vermeiden wollen, das ihr Kind bestimmte Erfahrungen sammelt. Dieser Schutzinstinkt kann jedoch auf das Kind eine ganz andere Wirkung entfalten. Es bekommt das Gefühl, keine eigenen Entscheidungen treffen zu dürfen und erlebt einen Mangel an Vertrauen seitens der Eltern. Trauen es die Eltern dem Kind nicht zu, eigene Entscheidungen zu treffen, wie soll es sich das Kind dann zutrauen? Eine Abwärtsspirale beginnt, die Selbstzweifel und den Verlust von Selbstbewusstsein hervorruft.

Diese lässt sich auflösen, wenn Eltern ihren Kindern aus einer neutralen Haltung heraus Vorschläge unterbreiten. Sie können auch die möglichen Konsequenzen aufzeigen, aber im Endeffekt muss es dem Kind erlaubt sein, eigene Entscheidungen zu treffen und selbst Erfahrungen zu sammeln. Dies kann nur gelingen, wenn Eltern ihren Anspruch aufgeben, dass Kinder ihren Vorschlägen folgen. Kinder sollten sich in dem Wissen wiegen können, dass sie von ihren Eltern geliebt und unterstützt werden, egal für welchen Weg sie sich entscheiden. Und falls du als Elternteil jetzt denkst, das ist selbstverständlich – nein, ist es nicht. Sag deinem Kind, dass du es liebst, und zwar bedingungslos. Nimm die Anliegen, Ängste, Visionen und Ziele deines Kindes ernst und stehe an dessen Seite wie ein Fels in der Brandung.

An euch Kinder

Nicht nur den Eltern, sondern auch euch Kindern möchte ich noch ein paar Anregungen auf den Weg geben, um Streit und Missverständnisse zu vermeiden.

1. Suche nach den Gründen für deine Reaktionen

Bevor du vorschnell reagierst, überlege was der Grund für deine Handlung wäre. Tust du es wirklich, weil du es so willst? Oder weil es vor deinen Freund:innen als cool gilt, weil deine Eltern es von dir erwarten oder du sogar einen gesellschaftlichen Druck empfindest? Oder machst du es, um deinen Eltern eins auszuwischen, um ihnen zu beweisen „Ich lasse mir gar nichts sagen“ mit der Haltung „Ich kann alles allein und brauche niemanden“?

2. Triff Entscheidungen für dich und dein Leben

Du bist verantwortlich für dein Leben und hast somit auch das Recht, eigene Entscheidungen zu treffen. Triff diese so, dass du dir sicher bist, sie werden dich glücklich machen. Und glaube mir, auch wenn sich am Ende herausstellt, dass du falsch lagst und dich eine Entscheidung doch nicht so glücklich macht, wie du dachtest - es ist okay. Aber es ist auch okay, wenn du ab und zu auf den Erfahrungsschatz deiner Eltern oder Großeltern zurückgreifst und sie um einen Rat fragst. Das hat nichts mit Schwäche zu tun, du profitierst einfach nur von ihren Erfahrungen und kannst nach ihren Berichten immer noch entscheiden, ob du es probierst oder lässt.

3. Sei nicht so streng zu deinen Eltern ��

Sei dir sicher, deine Eltern tun alles aus der Überzeugung, dass es das Beste für dich sei – auch wenn sie damit manchmal danebenliegen. Sie handeln aus tiefster Liebe und Verbundenheit zu dir.

Eure Bianca

Glückliche & Erfüllte Partnerschaft leben

account@domain.de — Fri, 04 Nov 2022 11:54:05 GMT

Glückliche & Erfüllte Partnerschaft leben - Im heutigen Beitrag erkläre ich dir, was ich damit meine und wie du und dein:e Partner:in diese erfahren und entwickeln könnt.

Auf Augenhöhe

Eine Glückliche & Erfüllte Partnerschaft (G-E-P) hat viele Facetten, die jedoch alle in einem Punkt zusammenlaufen. Es geht um einen Umgang auf Augenhöhe. Das bedeutet zum Beispiel:

Achtsam miteinander umzugehen
Wertschätzend und offen zu kommunizieren
Sich füreinander Zeit zu nehmen
Individuelle Bedürfnisse und Wünsche wahr- und ernst zunehmen

Auf Augenhöhe heißt auch, nicht den Anspruch zu haben, dass deinem Gegenüber dieselben Dinge genauso wichtig sind wie dir, oder, dass dein:e Partner:in immer deiner Meinung sein muss. Eine Meinungsdifferenz ist kein Grund, um enttäuscht oder gar gekränkt zu sein. Solange beide Meinungen klar und nicht bewertend kommuniziert werden, bedeuten diese einfach nur zwei verschiedene Standpunkte und es kann sich durchaus lohnen, mal die Blickrichtung zu wechseln.

Fruchtbare Partnerschaft: Ein Modell

Das folgende Modell visualisiert Partnerschaft anhand einer Blüte, die sinnbildlich für die Fruchtbarkeit zwischenmenschlicher Beziehungen steht. Die Wortkreise können als Staubblätter interpretiert werden, die in der Biologie den befruchtenden Pollen bilden. Genau wie in der Natur, sind die Begriffe damit als Grundlage einer Beziehung zu verstehen, um Früchte auszubilden und damit Neues und Wunderbares hervorzubringen. Jede der Blütenblätter überlappt mit anderen. Durch diese Überschneidungen entstehen ganzheitliche Verbindungen, die den Rahmen für eine Glückliche & Erfüllte Partnerschaft bilden.

Darüber hinaus symbolisiert eine Blüte aber auch individuelle Einmaligkeit und dient somit als Erinnerung daran, dass das folgende Modell nur eine von vielen Möglichkeiten zeigt, eine Glückliche & Erfüllte Partnerschaft zu leben. Jede Partnerschaft ist anders und erfordert eine ebenso individuelle Betrachtung. Vielleicht können dir die folgenden Erklärungen, dennoch eine Orientierung bieten.

Die äußeren Blütenblätter

Die äußeren vier Blütenblätter bilden den Rahmen einer G-E-P.

Nr. 1

Eine Partnerschaft einzugehen bedeutet, nicht mehr nur auf dich selbst, sondern auch auf deine:n Partner:in zu achten. Das heißt nicht, dass du nicht mehr für deine eigenen Ziele und Wünsche losziehen kannst, ganz im Gegenteil. Es heißt nur, dass du diese innerhalb der Partnerschaft abstimmst und sicherstellst, dass du die Ziele und Wünsche des Anderen damit nicht beschneidest. Es liegt an dir ob du deine:n Partner:in deine Nummer 1 sein lässt. Bist du es dir Wert mit einer Nr. 1 zusammen zu sein?

Vorurteile und gefestigte Bilder über Frauen und Männer können dich daran hindern, deine:n Partner:in zu deiner Nummer 1 zu machen. Lebst du zum Beispiel in der Überzeugung, dass „Männer im Grunde doch alle Machos sind“ oder „Frauen immer nur rumzicken“, ist eine Glücklich & Erfüllte Beziehung nicht möglich. Was genau dahinter steckt, liest du im ersten Teil dieses Blogbeitrags.

Liebe

Die Liebe ist eine der mächtigsten Standpunkte, die wir haben. Glaubst du an die Liebe? Und gibst du gerne Liebe, um im Gegenzug auch Liebe empfangen zu können? Zu lieben ist ein aktiver Erschaffungsprozess, der nicht nur den Willen zur Liebe umfasst, sondern auch dessen Aussprache und Umsetzung. Es liegt an dir zu lieben oder nicht. Denkst du Liebe ist ein seltenes Gut, welches du nicht vergibst und lieber für dich behältst, ist eine G-E-P nicht möglich.

Respekt & Achtung

Um Respekt und Achtung in einer Partnerschaft zu leben, müssen beide Parteien die gegenseitigen Bedingungen kennen. Damit sind Voraussetzungen gemeint, die für dich und deine:n Partner:in unverzichtbar sind, häufig ist das z.B. Treue. Schaut euch eure Bedingungen gemeinsam an und überlegt gut, welches wirklich „Knock-Out“-Kriterien sind und wo ihr aufeinander zugehen könnt.

Vertrauen

Du vertraust immer, entweder ins Vertrauen oder ins Misstrauen. Achte darauf, wofür du dein Wort gibst und stehe für dieses ein.

Die inneren Blütenblätter

Das Modell beinhaltet vier weitere Blätter, die dem Rahmen einer Glücklichen & Erfüllten Partnerschaft mehr Stabilität verleihen.

Absicht

Sei dir klar über deine Absicht, das heißt wozu du eine Partnerschaft eingehen möchtest oder aufrechterhältst. Im besten Fall sind eure Absichten identisch.

Dabei ist zu beachten, dass es unterschiedliche Absichtsformen gibt. Manche deiner Absichten sind dir bewusst, andere schwirren tief in deinem Inneren, ohne, dass du über sie weißt. Stehen diese Absichten in Konflikt miteinander, könnte dies dir durchaus im Weg stehen. Es liegt an dir ob du in Beziehung bist oder nicht, welche Wahl hast du getroffen?

Commitment

„All-In oder All-In?!“ Commitment bedeutet, freiwillige Selbstverpflichtung. Es bedeutet, unabhängig von den äußeren Umständen eine Wahl zu treffen und keine Frage darüber zu haben. Gehst du zu 100% die Beziehung ein und gilt das auch für deine:n Partner:in?

Vision

Eine partnerschaftliche Vision ist ein Zustand, den ihr gemeinsam in der Zukunft erreichen möchtet. Wo seht ihr euch in 5 – 7 Jahren? Wünscht ihr euch beispielsweise Kinder und wo möchtet ihr leben?

In einem ersten Schritt solltet ihr beide eure eigene Vision im Auge haben und in einem zweiten dann eine gemeinsame erschaffen, die von von euren individuellen Vorstellungen abgeleitet wird.

Werte & Ziele

Eure gemeinsamen Werte & Ziele leiten sich aus eurer Vision ab. Dabei solltet ihr schauen, dass ihr die Werte des anderen freudig entgegennehmt und diese nicht als unwichtig tituliert oder gar ablehnt. Werte sind Eigenschaften oder Qualitäten, die du/ihr als erstrebenswert definiert. Diese Werte werden unbewusst und bewusste gewählt. Beide entstehen durch unsere Kontexte und unsere Erlebnisse aus der Vergangenheit.

Ihr könnt als Paar auch durchaus für unterschiedliche Werte losgehen. Eine Person zum Beispiel für familiäre Werte und die andere Person für materielle Werte. Diese widersprechen sich nicht, sondern können sich wunderbar ergänzen.

Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Erschaffen einer Glücklichen & Erfüllten Partnerschaft nach diesem Modell – bei Bedarf selbstverständlich auch gerne mit meiner Unterstützung.

Deine Bianca

Männer und Frauen - Alle gleich?!

account@domain.de — Thu, 27 Oct 2022 16:23:30 GMT

Sie schaut mit traurigem Blick aus dem Fenster, eine Träne läuft über ihre Wange, während er mit quietschenden Reifen davon fährt. Das war´s, wieder ist eine Beziehung beendet.

Sie denkt: Und wieder hat er sich verpisst und lässt mich sitzen – Männer eben, alle gleich!

Er denkt: Was für eine Zicke, was denken sich die Frauen eigentlich? Egal was ich mache, es reicht nicht aus, so typisch – Frauen eben, alle gleich!

So oder so ähnlich spielen sich immer wieder Trennungen ab. Häufig verbunden mit Gedanken wie “Männer halt” oder “Frauen halt”, die von Vorurteilen und Stereotypen gefüttert werden. Wir haben das Gefühl, alles wiederholt sich. Vielleicht waren Papa und Mama in unserer Wahrnehmung sogar genauso - und früher konnten wir es schon nicht ab. Wie kann es also sein, dass wir immer und immer wieder denselben Mist anziehen? Wir wollen doch einfach nur eine glückliche & erfüllte Partnerschaft.

Es gibt eine Erklärung dafür, warum sich dies möglicherweise in deinem Leben zeigt. Das erste Bild über Frauen und Männer bilden wir in der frühkindlichen Phase, in Orientierung an unsere engsten Vertrauten, meist Mutter und Vater oder auch Oma und Opa. Aus unseren unterbewussten Wahrnehmungen bilden wir einen Kontext - eine Idee und Meinung darüber, wie Frauen und Männer so sind. Diesen Kontext kannst du dir als Brille vorstellen, die alles, was du betrachtest, ins selbe Licht stellt und somit als extremer Filter fungiert. Dieser Meinungsfilter wird von deinem Verstand gesteuert, der immer im Recht sein will. Also sammelt er den ganzen Tag nur Beweise, die deine bereits gefestigte Meinung stärken.

Wenn du zum Beispiel einen Meinungsfilter hast, wie „Männer sind rücksichtslos und egoistisch“ oder „Frauen sind dumme Zicken“, dann siehst du auch nur genau das in einer Frau oder in einem Mann. Und du kannst noch so viele Beziehungsversuche starten, früher oder später wird wieder alles gleich sein und sich dein Kontext über Frauen und Männer bestätigen.

Ob du so eine Brille trägst, kannst du ganz einfach herausfinden, indem du reflektierst, was du eigentlich über Frauen und Männer im Allgemeinen denkst. Wenn du mit Nachdenken nicht direkt dahinter kommst, achte mal darauf, wie du über beide Geschlechter redest. Eine glückliche & erfüllte Partnerschaft auf Augenhöhe lässt keine schlechten oder ins lächerlich ziehende Worte über Männer und Frauen zu.

Anschließend kannst du versuchen, dich von dieser Brille, also von Verallgemeinerungen, Vorurteilen und negativen Assoziationen in Bezug auf Geschlechter, zu lösen. Es gibt nicht den einen Typ Frau oder Mann, wir alle sind Individuuen. Es sind allein dein Verstand und deine Erfahrungen, die dich immer das gleiche in Männern und Frauen sehen lassen.

Sobald es dir gelingt, deine Brille abzulegen, wird eine glücklich und erfüllte Beziehung möglich sein�� Wie du diese konkret erschaffen kannst, erfährst du im zweiten Teil zum Thema Partnerschaft in wenigen Tagen.

Deine Bianca

Frauenideale - Was bedeutet Schönheit?

account@domain.de — Fri, 14 Oct 2022 10:30:00 GMT

Was ist eigentlich schön? Jede:r von uns hat eine eigene Vorstellung von Schönheit, geprägt von unserer kulturellen Herkunft, modernen Medien und unserem gesellschaftlichen Kontext. Viel zu oft kategorisieren wir Körper in „attraktiv“, „hübsch“, „sexy“, „hässlich“ oder „unschön“. Gleichzeitig wissen wir: Schönheit liegt immer im Auge des Betrachtenden. Somit liegt die Macht der Entscheidung bei uns: Wie möchten wir Körper wahrnehmen?

Die Illusion des Perfekten

Moderne Medien erschaffen ein eigenes Konstrukt von Ästhetik, welches die Illusion erzeugt, es gäbe „perfekte“ Menschen*. Dieses makellose Schönheitsideal beeinflusst uns in unserer Selbstwahrnehmung. Kleine Abweichung, die nicht in das starre Raster passen, lassen uns an unserer Schönheit zweifeln. Viele Frauen entwickeln Ablehnung und sogar Hass gegenüber ihrem Körper, schauen sich nicht mehr im Spiegel an und entziehen sich körperlicher Nähe.

Es gibt gute Gründe, warum Medien und Wirtschaft Schönheitsideale stärken und aufrechterhalten. Was wäre die Welt ohne Konsum? Woraus sollte Profit geschlagen werden? Das Ziel der Wirtschaft ist klar: Menschen müssen konsumieren. Und das wird nur erreicht, wenn Bedürfnisse geweckt werden. Bedürfnisse, angesagte Klamotten zu tragen, schlank zu sein und glatte Haut zu haben. Nur wenn wir diese Wünsche haben, werden wir zu Käufer:innen von Make-Up, Diät-Shakes, Fitness-Programmen oder gar Schönheitsoperationen. Und nun eine hochgegriffene, aber naheliegende Vermutung: Frauen, die sich von diesen äußeren Idealen nicht mehr leiten lassen, konsumieren weniger. Mit hoher Wahrscheinlichkeit sind diese Frauen auch gleichzeitig jene, die glücklich & erfüllt sind. Und zwar gerade weil sie diesen Zustand nicht an Äußerem festmachen, sondern sich selbst so lieben, wie sie sind.

Von attraktiven Falten und gutem Sex

Kontrastierend zu diesen oft unrealistischen Frauenidealen, gibt es Studien, die zeigen, dass gerade Merkmale, die wir gesellschaftlich als unattraktiv einstufen von besonderer Attraktivität zeugen. Da ich besonders zu meinem vierzigsten Geburtstag von Selbstzweifeln und fehlender Selbstliebe eingeholt wurde (s. hier meinen Beitrag dazu), habe ich mich vor allem mit Studien beschäftigt, die ein positives Lichts auf das allgemeine Frauenbild Ü40 werfen. Die folgenden kleinen Auszüge ermöglichen dir vielleicht eine neue Sichtweise:

Mimik-Fältchen: Menschen mit Mimik-Fältchen wird mehr Intelligenz, Attraktivität und Dominanz zugesprochen. Mit ihnen wird Authentizität, Spontanität und Fröhlichkeit verbunden.

– Na wenn das nicht anziehend ist! Ich finde Mimik-Fältchen, auch Lach-Fältchen genannt, sind Zeichen eines bewegten, glücklichen und durchaus positiven Lebens. Warum sollten wir diese verstecken wollen?

Ü40 & sexy: Es gibt Studien, die belegen, dass Männer vor allem auf Sex mit Frauen Ü40 stehen. 71 Prozent der Frauen in diesem Alter sind nicht nur erfahren, sondern gleichzeitig auch selbstbewusst und besonders experimentierfreudig. Sie empfinden starke Begierde und wollen häufiger Sex. (Und das findet wohl kaum ein Mann schlecht��)

Also: Die Beschaffenheit deines Körpers sagt nichts darüber aus, wer du bist oder wer du nicht bist. Er sagt nichts darüber aus was du kannst, magst, was du liebst oder nicht liebst. Er zeigt nur eins: Du bist einzigartig und vollkommen in jeder deiner Zellen.

Deine Bianca

*Die gibt es übrigens - nämlich uns alle. Wir sind perfekt und vollkommen, so, wie wir sind��

Selbstliebe - Wie auch du sie erfahren kannst

account@domain.de — Fri, 07 Oct 2022 10:30:00 GMT

Selbstzweifel, Widerstand gegen das Altern und das Wort "Problemzonen" kannte ich nur zu gut - mein Selbstbild war erschreckend. Heute wähle ich bewusst eine andere Haltung. Wie mir damals der Weg zu mehr Selbstliebe gelungen ist, und wie er auch dir gelingen kann, erfährst du in diesem Beitrag.

Mein altes Ich

Sie wird heute 40 Jahre. Einen Grund zu feiern sieht sie darin nicht. Sie steht vor dem Spiegel und findet das, was sie sieht, nicht mehr attraktiv. Die ersten grauen Haare, schon kleine Mimik-Fältchen und, als wäre es nicht genug, jetzt auch noch die 4 vorm Alter. Wie sagt ihre Freundin immer: „Mit 40 ist alles vorbei, da tritt der Alterungs- und Nicht-Mehr-Attraktiv-Prozess ein.“

Nein, einen Grund, dieses Alter zu feiern, gibt es wirklich nicht. Jetzt gehört sie zu den Alten, die 2. Lebenshälfte hat begonnen. Wer weiß, wie lange ihr noch bleibt. Ihr Mangel an Selbstliebe stärkt ihre Selbstzweifel und beide sorgen für Frust und Traurigkeit.

Kannst du dich noch an diesen Geburtstagspost von mir erinnern?

Gefühlt ging es damals nur mir so. Ich dachte nur ich und wenige andere Frauen, hätten mit den Herausforderungen des „Alterns“ zu tun, Angst vor der Veränderung ihres Körpers und große Selbstzweifel. Bis ich herausfand: Ich bin nicht alleine. Im Gegenteil, es geht sehr vielen Menschen so – und nicht nur Frauen.

Und wenn du diese Gedanken auch von dir kennst, möchte ich dir die Möglichkeit bieten deinen Standpunkt zu wechseln und mit dieser einfachen, aber doch so effizienten Änderung deiner Sichtweise, einen Wandel in deinem System herbeizuführen. Hin zu Selbstliebe und Frieden mit deinem Körper, deinem Alter und dem Älterwerden an sich.

Aber wie habe ich das nun geschafft und wie kannst du es schaffen?!

Mein Weg zu mehr Selbstliebe

Ich habe mir in meinem eigenen Coaching-Prozess meine Sichtweisen auf andere Menschen und Themen angeschaut, denn diese haben unmittelbaren Einfluss darauf, wie wir über uns selbst denken. Durch das Bewusstwerden dieser Sichtweisen und der daraus resultierenden Gefühle, wurde es mir möglich, meine Haltung zu wandeln und mich selbst ganz anders wahrzunehmen.

Ein kleines Beispiel: Wenn du Menschen siehst, die füllig sind oder Falten haben, ist das erstmal eine Tatsache. Du selbst triffst dann eine Bewertung darüber, wie z.B. „hässlich“ oder „unattraktiv“, die sich zu einer Haltung entwickelt. Wenn du dann selbst ein paar Kilo mehr auf der Waage hast und sich die ersten Fältchen zeigen – was meinst du, was du dann über dich denkst? Es gibt für dich nur eine Antwort: Hässlich und unattraktiv.

Diese Bewertungen – die sich übrigens permanent und meistens unbewusst in unser Leben einschleichen - haben ihren Ursprung in persönlichen und gesellschaftlichen Bewertungssystemen und sind oftmals tief in uns verankert.

3 Schritte zu deinem Wandel

Nach diesem kleinen Abstecher nun zurück zu dir. Wie gelingt dir der Wandel hin zu einer positiven, selbstbewussten und wertschätzenden Einstellung gegenüber deinem Körper? Hier ein paar Anregungen:

Mache dir deine Bewertungen über Menschen und dich selbst bewusst und erkenne, dass diese keine Tatsachen, sondern deine subjektiven Beurteilungen widerspiegeln.

Wähle für dich ganz bewusst, wer du sein möchtest und sei die Quelle dessen, was sein soll. Das bedeutet: Wünschst du dir, dass Menschen das Schöne und Liebevolle, das Vollkommene und Einzigartige in dir sehen? Dann sieh du genau diese Dinge in anderen und dir selbst. Du wirst spüren, dass du genau das gespiegelt bekommst, was du selbst gibst und lebst.

Du bist nicht dein Körper, du hast einen Körper.

Mach dein Glücklich-Sein nicht davon abhängig, wie schlank oder rundlich, wie klein oder groß, wie alt oder jung du bist, ob du Falten hast oder ob deine Haare grau sind. Du hast nur diesen einen Körper. Achte und schätze, hege und pflege ihn. Sei behutsam mit ihm. Sorge für Vitalität und sei dankbar für jeden Tag, indem du in deinem Körper auf Erden wandelst.

Deine Bianca

Commitment - Ein kleines Zauberwort

account@domain.de — Thu, 22 Sep 2022 17:07:25 GMT

Commitment, das bedeutet sich zu etwas oder jemandem bekennen, selbstverpflichtend handeln, Einsatzbereitschaft zeigen.

Commitment begegnet uns in verschiedenen Lebensbereichen. Du kannst commitet gegenüber einzelnen Personen sein oder gegenüber Hobbies und Themen, die dich besonders interessieren. Du kannst auch zu dir commitet sein, zum Beispiel zu deiner eigenen Vitalität und Lebensfreude.

Im personalwirtschaftlichen Bereich meint volles Commitment, dass Mitarbeitende sich freiwillig mit dem Unternehmen identifizieren, dessen Ziele aus eigenem Antrieb unterstützen und sich loyal verhalten. Mit steigendem Commitment, erhöht sich auch die Arbeitszufriedenheit und die Bereitschaft, sich proaktiv ins Unternehmen einzubringen.

Genau das, war auch Thema meines Impulsworkshops am letzten Wochenende, den ich gruppenweise mit insgesamt 60 Mitarbeitenden durchgeführt habe. Hier haben diese die Möglichkeit erhalten, sich offen mitzuteilen und Anstöße zu betrieblichen Veränderungen zu geben.

In verschiedenen Übungen wurden die Mitarbeitenden dazu angeleitet, Klarheit über ihre eigenen Standpunkt zu erlangen und darüber bewusst zu werden, wie sie Commitment leben können. Es wird nämlich zwischen drei verschiedenen Arten unterschieden:

1. Emotionales Commitment

Emotionales Commitment entsteht durch positive Erfahrungen. Das Unternehmen hat einen großen Wert für die angestellte Person, die gerne zur Arbeit kommt und sich freiwillig engagiert.

2. Moralisches Commitment

Moralisches Commitment ist eine Art Schuldgefühl die dem Unternehmen oder dem Team gegenüber empfunden wird. Im Mitarbeitenden besteht das Gefühl, dass etwas beglichen werden muss.

3. Rationales Commitment

Das rationale Commitment kann auch als finanzielle/kalkulatorische Bindung bezeichnet werden. Bei dieser Art des Commitments wird die Arbeit bei einem bestimmten Unternehmen als Zwang empfunden. Sie wird allein aus einem Abhängigkeitsgefühl ausgeführt.

Bei der ersten Form wird Arbeit als entspannt, stressfrei und eigenverantwortlich erlebt und diese mit intrinsischer Motivation und Leichtigkeit erledigt. Bei den Punkten zwei und vor allem drei ist das jedoch anders. Es besteht ein großer Stressfaktor, die Arbeitsleistung ist eher gering, der Unzufriedenheits- und Frustfaktor dafür sehr hoch. Ausfälle oder gar ein drohender Burnout sind an dieser Stelle schnell herbeigeführt.

Ich möchte dich einladen, selber einmal genau hinzuschauen, in wie weit du dich zu deinem Arbeitgebenden commitet fühlst und mit welchem Ansporn. Alles ist miteinander verbunden, du trägst deinen Arbeitsstress, deinen Druck mit nach Hause und ein glücklich & erfülltes Leben ist aus den Standpunkten zwei und drei nicht möglich.

Bist du Unternehmer:in oder Geschäftführer:in, kann ich dir nur ans Herz legen solch einen Workshop durchzuführen oder durchführen zu lassen. Du wirst überrascht sein, welche Ergebnisse entstehen. Er bietet dir eine super Möglichkeit, deine Mitarbeitenden voll und ganz mitzunehmen und ein hundertprozentiges Miteinander zu erschaffen. 100% Commitment aus emotionaler Verbundenheit führt zu Erfolg.

Deine Bianca

Effektive To-do-Listen: So geht’s!

account@domain.de — Wed, 07 Sep 2022 06:50:37 GMT

To-do-Listen sind ein wirksames Tool, um deinen Alltag zu strukturieren und helfen dir dabei, deine Ziele zu verwirklichen. Damit unterstützen sie dich darin, ein stressfreies, ausbalanciertes und erfülltes Leben zu führen. Um To-do-Listen effektiv nutzen zu können, gehört ein bisschen Wissen dazu. In diesem Beitrag kläre ich dich auf und gebe dir eine Schritt-für-Schritt Anleitung für ein effektives Arbeiten mit To-do-Listen!

Schritt 1

Als erstes geht es darum, die wichtigen und dringenden Aufgaben deines Tages oder deiner Woche herauszufiltern. Verleihe deinen Aufgaben und den von dir gewünschten Erledigungen eine Priorisierung von „wichtig“ über „weniger wichtig“ zu „eher unwichtig“ (bzw. „nicht dringend“).

Vergiss dabei nicht, dass du auch Zeit für dich, sogenannte „Me Time“ benötigst. Diese ist unverzichtbar für ein glücklich & erfülltes Leben.

Außerdem solltest du die Aufgaben nicht zu kleinteilig gliedern. Auf eine To-Do Liste gehören nicht solche Punkte wie Müll rausbringen, Wäsche waschen oder Freunde treffen. Damit würde irgendwann dein ganzes Leben eine To-Do Liste werden und dich mehr stressen als ohne diese. Also: In der Kürze liegt die Würze.

Schritt 2

Nun geht es ans Schreiben. Ganz oben auf der Liste, notierst du nur einen Punkt und zwar den Wichtigsten für den entsprechenden Tag. Das kann die Aufgabe sein, vor der du dich am meisten drückst, weil sie zeitaufwändig ist, du sie total blöd findest oder sogar Angst vor ihr hast. Meine Empfehlung ist, genau diese Aufgabe gleich zu Beginn des Tages zu erledigen. Zu diesem Zeitpunkt verfügst du noch über die größte Willenskraft und Energie. Gleichzeitig nimmt dir der Haken hinter dieser Aufgabe Stress (dass To-do-Listen Stress abbauen können, ist übrigens psychologisch belegt), sodass du entspannt die nächsten Punkte auf deiner Liste angehen kannst.

Schritt 3

Unter deine wichtigste Aufgabe schreibst du drei ebenfalls wichtige, aber nicht ganz so herausfordernde Aufgaben, die auch an diesem Tag zu erledigen sind.

Schritt 4

Anschließend kannst du noch ein paar Dinge aufschreiben, die du an dem entsprechenden Tag gerne erledigen würdest, aber nicht zwingend musst. Solche, bei denen es okay ist, wenn sie auf einen anderen Tag verschoben werden. Das sollten jedoch nicht mehr als vier weitere Punkte sein.

Schritt 5

Jetzt kann es losgehen deine To-do-Liste abzuarbeiten! Wenn du eine Sache von deiner To-Do Liste erledigt hast, hake sie ab oder streiche sie durch. So kannst du genau verfolgen, was du schon alles geschafft hast und was noch zu schaffen ist. Gleichzeitig gibt es dir ein gutes Gefühl einen Haken hinter deine Aufgaben zu setzen.

Viel Erfolg beim Listen kritzeln und Ziele verwirklichen ��

Deine Bianca

Überfordert und inkonsequent? Mach jetzt Schluss damit!

Tue, 06 Sep 2022 15:22:33 GMT

Regelmäßig zum Sport zu gehen, die Kinder nicht auf dem Tisch tanzen zu lassen, konzentriert zu arbeiten und einfach mal „Nein“ sagen zu können – das verbinden viele mit konsequentem Handeln. Und es zeigt: konsequent zu sein hat zahlreiche Facetten und ist in vielen Situationen die Basis für einen stressfreien und ausgeglichenen Alltag.

Aber was bedeutet eigentlich „konsequent“?

Laut Definition resultiert konsequentes Handeln aus der werteorientierten Haltung einer Person, die das Ziel hat, eine eingeschlagene Richtung weiter zu verfolgen. Diese Einstellung mündet in ein entschlossenes, beharrliches Handeln und beruht meist auf logischen, das heißt erklärbaren Gründen. Konsequenz kann aber auch Folge eines Versprechens sein. In diesem Fall bilden Werte wie Verlässlichkeit und Loyalität die Basis.

Im Endeffekt bedeutet konsequent sein nichts anderes, als ein gutes Selbstmanagement. Es heißt, die Dinge, die man sich vorgenommen hat, in jedem Fall zu Ende zu bringen und auf Worte Taten folgen zu lassen.

Gegenteil dessen, ist die Inkonsequenz. Sie bezeichnet den Fall, dass eine angekündigte Handlung unterlassen wird. Menschen, die gerne zweifeln und hadern, fällt es häufig schwer, konsequent zu agieren. Sie fallen immer wieder in ein Muster zurück: Sie haben den Willen, schaffen es aber nicht ins Handeln zu kommen.

Konsequentes Handeln ermöglicht es uns, unsere Lebensziele zu erreichen, uns ausgeglichen zu fühlen und in Frieden und Liebe mit uns selbst zu sein. Durch Konsequenz wird unser Denken und Handeln in Einklang miteinander gebracht, was dazu führt, dass wir unsere Werte leben und Verbundenheit zu uns selbst empfinden.

Du findest dich manchmal in Situationen wieder, in denen du deine Aufgaben nicht schaffst, mit einem vollen Terminkalender hinterherhängst und dich alles überfordert? Dann habe ich hier ein paar Tipps für dich, mit denen du von einem inkonsequenten Handeln in ein konsequentes Handeln wechseln kannst und somit einem glücklich & erfüllten Leben einen Schritt näherkommst.

3 Tipps für ein konsequentes Handeln

1. Reflektiere

Frage dich zunächst, wozu du eigentlich die gewünschte Handlung unterlässt. Hast du selbst einen Zugang zu dem tieferliegenden Grund, der verantwortlich dafür ist, dass du deine beabsichtigte Handlung nicht geschafft hast? Was möchtest du (oder dein Verstand) dir damit beweisen, dass du schon wieder nicht machst, was du doch so gerne machen möchtest?

Diese Aufgabe klingt simpel, erfordert jedoch eine tiefe Auseinandersetzung mit dir selbst. Falls du Unterstützung benötigst, bin ich gerne für dich da.

2. Formuliere eine Absicht

Beginne deinen Tag absichtsvoll. Das bedeutet nicht, dir die Absicht zu setzen konsequent zu sein, sondern dir über wichtige Aufgaben und Handlung des Tages oder der Woche bewusst zu werden. Mit einem klaren Blick, auf das was dir wichtig ist und erledigt werden muss, formulierst du eine für dich positive Absicht.

Absichtsvolle Tage und Handlungen könnten zum Beispiel so aussehen:

Ich werde heute vor dem Frühstück 5 km gejoggt sein.
Ich werde jeden Morgen bis 06:00 Uhr für 15 Minuten meditieren.
Ich werde mich heute nicht am Büroklatsch in der Kaffeeküche beteiligen um meine Prioritätsaufgabe noch vor der Frühstückspause erledigt haben.
Heute werde ich in Zweisamkeit und ohne digitale Medien den Abend mit meinem Partner verbringen.

Eine Absicht mit „ohne digitale Medien“ zu formulieren sorgt dafür, dass du deinem Gegenüber volle Aufmerksamkeit schenkst. Diese wertvolle Zeit ist insbesondere in unserer schnelllebigen und sehr digitalen Zeit unfassbar wichtig.

Deine Absichten für den Tag, die Woche oder auch einzelne Aufgaben, kannst du zusätzlich mit Qualitäten ergänzen und unterstützen. Z.B. mit diesen:

Ausdauer
Zielstrebigkeit
Leichtigkeit

Was es mit den Qualitäten auf sich hat, erfährst du hier auf meinem Instagram-Kanal.

3. Optimiere dein Zeitmanagement

Inkonsequentes Handeln hängt oft mit einem unausgereiften Zeitmanagement zusammen. Vielleicht hast du dir zu viel vorgenommen, was du in der Kürze deiner zur Verfügung stehenden Zeit überhaupt nicht schaffen konntest. In einem ersten Schritt könntest du anfangen To-do-Listen zu schreiben. Diese können dir auch dabei helfen, deine Absicht zu formulieren. Wie du effektive To-do Listen anlegst, erfährst du in einem weiteren Blogbeitrag.

Gleichzeitig stellt sich dennoch die Frage: Wozu planst du dir mehr Aufgaben ein, als du zeitlich schaffen könntest? Auch dieses Thema, „Ich schaffe einfach nicht meine Aufgaben, ich bin total überfordert!“, können wir uns gerne gemeinsam anschauen.

In ein glücklich und erfülltes Leben

Wenn du dich nun das nächste Mal in einer Situation ertappst, in der du wieder in ein inkonsequentes Handeln fällst, hinterfrage für dich:

… hast du deine geplante Handlung angekündigt?

… hast du deine Absicht etwas Bestimmtes zu tun oder zu lassen jemandem mitgeteilt oder mit dir selbst vereinbart?

… hast du eine To-do Liste geschrieben?

Falls du den Schlüssel zu einem konsequenten Handeln nicht selbst finden kannst, unterstütze ich dich dabei gerne.

Deine Bianca

Von Gefühlen und Bewertungen

Sun, 21 Aug 2022 06:41:42 GMT

Gefühle entstehen durch unsere eigenen Bewertungen und zwar immer und ohne Ausnahme.

Nicht dein:e Partner:in, dein:e Freund:in, deine Kinder oder dein Haustier sind für deine Gefühle verantwortlich. Auch keine äußeren Einflüsse, wie die Bahn die zu spät kommt, die rote Ampel, die dich warten lässt, das Wetter, das dir die Party versaut oder die Post, die ausgerechnet heute den besagten Brief bringt. Und auch nicht deine Eltern oder deine Vergangenheit. Nichts im Außen trägt die Verantwortung für deine Gefühle.

Deine Gefühle werden allein durch deine Bewertungen beeinflusst und ausgelöst. Und deine Bewertungen entstehen durch deine Erfahrungen, Erlebnisse und Schlussfolgerungen, die du über dich, über dein Leben, über andere Menschen und auch über deren Leben getroffen hast. Wir bewerten immer und alles!

Ein Beispiel zur Veranschaulichung:

Stell dir vor, drei Befreundete sitzen vor einem Fernseher und schauen ein Fußballspiel. Nun fällt ein Tor. Freudenschreie und Luftsprünge bedeutet das längst nicht für jeden der drei – der Torschuss löst ganz unterschiedliche Reaktionen in ihnen aus.

Die eine freut sich über das Tor, denn es ist ihre Lieblingsmannschaft, die das Tor geschossen hat. Der andere ärgert sich über das Tor, denn seine Lieblingsmannschaft hat das Tor kassiert. Der dritten Person ist es total egal, wer ein Tor geschossen hat. Sie möchte einfach nur eine tolle Zeit mit den anderen verbringen.

Wenn das Ereignis, also das Tor, die Gefühle ausgelöst hätte, müssten alle drei das gleiche empfinden. Da dies jedoch nicht so ist, muss es einen anderen Auslöser geben: Auf das Ereignis folgt eine Bewertung und die ist es, die über das Gefühl und die Reaktion entscheidet

Dass die Bewertung zwischen Gefühl und Ergebnis geschaltet ist, bedeutet für uns eine großartige Chance: Wir haben die Macht über unsere Bewertung zu entscheiden und somit die Fähigkeit unsere Gefühle zu steuern. Es liegt allein an dir, ein Bewusstsein für deine Bewertungen über Ereignisse und Erlebnisse zu entwickeln und feinfühlig für das zu sein, was du empfindest. Du hast es in der Hand, wie du auf das, was im Außen passiert reagierst und wie du damit umgehst.

Eine einfache Übung, um in dich hineinzufühlen und deine Reaktionen lenken zu lernen, ist dich selbst zu fragen:

Kann ich die Sache, das Ereignis oder den momentanen Umstand verändern?

Habe ich Einfluss auf das Geschehen?

Je nachdem, wie deine Antwort ausfällt, hast du die folgenden Möglichkeiten:

Ja -> Wenn die Situation durch dich beeinflussbar ist, dann wende sie in die gewünschte Richtung.

Nein -> Wenn die Situation nicht durch dich beeinflussbar ist, lerne in Zustimmung zu gehen. In Zustimmung zu gehen, bedeutet nicht es gut zu finden, es erleichtert jedoch den Umgang mit Ereignissen, die du nicht beeinflussen kannst.

Egal welche der beiden Möglichkeiten du für dich nutzt - Ärger, Druck und Stress werden auf beiden Wegen nicht aufkommen, denn du gibst ihnen keinen Raum dafür.

Du erkennst dich darin und empfindest immer wieder negative Gefühle, die du einfach nicht loswirst?

Dann lade ich dich ein mir zu schreiben, und dies gemeinsam zu ändern. Für ein glücklich und erfülltes Leben im Hier und Jetzt.